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喝牛奶，牢記3個“黃金時間”

牛奶是我們經(jīng)常喝的奶制品，每天喝著香濃的牛奶，可以配上中西式的面點。而用牛奶也可以來和面，做成的饅頭又香又軟，另外牛奶也經(jīng)常用來做甜品，再加上能提供給我們優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)以及微量元素，所以也深受大家的喜歡。但喝牛奶的時候，我們一般都直接將牛奶喝下肚了，但實際上您喝牛奶的時候沒有達(dá)到最佳效果，沒在正確的時間喝牛奶的話，那么就減少了牛奶中營養(yǎng)的攝入。其實在喝牛奶的時候，要牢記3個飲用牛奶的最佳“黃金時間”，這樣就能讓牛奶給我們更多的營養(yǎng)，也會讓我們科學(xué)地喝牛奶了。

牢記3個喝牛奶的時間，早知道早受益

1、早餐喝牛奶效果不好，應(yīng)該飯后一小時

很多朋友都喜歡吃早餐的時候，搭配包子、饅頭等等主食，再喝上一杯牛奶。但其實牛奶和主食一起吃，影響了牛奶的吸收。其實喝牛奶的最佳時間，應(yīng)該是早餐后一個小時，這時候已經(jīng)吃完早餐了，而且也已經(jīng)消化得差不多了。這時候脾胃都已經(jīng)恢復(fù)了正常的狀態(tài)，而喝牛奶能滋潤腸胃，而且更幫助我們充分吸收牛奶的營養(yǎng)了。

2、下午喝牛奶的時間：應(yīng)該在下午3-4點

從早上開始，身體勞累了大半天的時候，所以在下午的時候一般身體都比較疲憊。這時候我們就可以喝點牛奶，能讓身體恢復(fù)狀態(tài)。

而且下午3-4點這段時間也剛好比較餓了，所以多喝點牛奶也是有好處的，吸收了營養(yǎng)并且非常美味。也可以將牛奶當(dāng)做下午茶，因為上班沒時間喝下午茶的話，我們喝點牛奶是非常不錯的。

3、睡前半小時喝牛奶的益處有很多

喝牛奶還有一個最佳時間，那就是晚上，但要在睡前半小時喝牛奶。晚上喝牛奶不僅能促進(jìn)睡眠，讓我們睡覺更安穩(wěn)。而且晚飯之后已經(jīng)間隔了幾個小時，這個時候喝點牛奶再入睡，也防止我們半夜出現(xiàn)饑餓的問題，這樣也能有效減少饑餓感了。另外喝牛奶不僅可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，而且還給我們提供了更容易吸收的營養(yǎng)，因此我們要抓緊這個時間段喝牛奶，那么牛奶喝著才有益處。相比于吃晚飯之后喝牛奶，這個間隔時間比較近，并且晚上連續(xù)吃喝對于消化也不好，因此我們可以選擇在睡前半小時喝牛奶。

總結(jié)

因此我們牢記這3個時間點，就能很好地得到牛奶的營養(yǎng)了，分別是早晨一小時之后、下午3-4點的時候以及臨睡前半小時，否則喝錯了其實營養(yǎng)吸收會比較差了。

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