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睡眠對(duì)我們?nèi)梭w來說是非常重要的一個(gè)階段，它可以讓我們的身體得到充足的休息，而且也有助于大腦細(xì)胞的再生，對(duì)于老人來說，睡覺是一個(gè)維持正常生理活動(dòng)的一個(gè)因素，而對(duì)于少年兒童來說卻能夠促進(jìn)大腦的發(fā)育，無論是哪個(gè)階段的人都需要睡眠來調(diào)整我們的身體。

晚上睡覺不停地做夢(mèng)？或是體內(nèi)缺少3種“維生素”，盡量多補(bǔ)充

對(duì)于我們成年人來說，每天的睡眠時(shí)間大約在7~8個(gè)小時(shí)左右，這樣才能夠保證我們的睡眠質(zhì)量以及身體的修正，如果是睡眠質(zhì)量不好的話，第2天起床以后整個(gè)人就感覺非常疲勞，而且一天的工作和學(xué)習(xí)效率也非常的低。

我們?cè)谒X的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)做夢(mèng)的情況，這也是一種正常的現(xiàn)象，但是如果晚上總是不停的做夢(mèng)，起床以后我們會(huì)感覺到非常的疲勞，而且精神狀態(tài)也非常的差，有時(shí)候會(huì)感覺到就像是我們現(xiàn)在所發(fā)生的事情一樣，這讓我們的精神狀態(tài)也非常的差，如果每天出現(xiàn)做夢(mèng)不停的情況到底是什么所引起的呢？今天我們就一起來分享一下。

如果每天出現(xiàn)做夢(mèng)不停的情況，很可能就是體內(nèi)缺乏營(yíng)養(yǎng)元素所導(dǎo)致的，尤其是以下的這三種營(yíng)養(yǎng)元素缺乏的話，也會(huì)出現(xiàn)頻繁做夢(mèng)的情況。

補(bǔ)充鈣元素：

鈣是形成骨骼以及牙齒的重要元素，如果身體缺乏鈣質(zhì)的話，那么人體也會(huì)出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的情況。尤其是對(duì)于一些正在長(zhǎng)身體的青少年和中老年人來說，往往就是因?yàn)殁}質(zhì)的流失還會(huì)出現(xiàn)頻繁做夢(mèng)的情況，所以大家不妨多多補(bǔ)充一些含有鈣質(zhì)的食品或者是鈣片來緩解多夢(mèng)的現(xiàn)象。

補(bǔ)充維生素B：

雖然現(xiàn)在我們的生活水平越來越好，而在飲食上有更多的選擇。現(xiàn)在我們大多選擇的是細(xì)糧食品為主食。雖然這類主食它里面的碳水化合物很豐富，但其他的營(yíng)養(yǎng)成分卻很少。

尤其是維生素B的成分卻少之又少，維生素B它具有安神促進(jìn)身體新陳代謝的功效，如果身體缺乏維生素B，那么往往就會(huì)讓人出現(xiàn)精神狀態(tài)不好以及晚上睡覺的時(shí)候做噩夢(mèng)的情況，所以我們?cè)谄綍r(shí)的飲食過程當(dāng)中要適量補(bǔ)充維生素B。

雖然現(xiàn)在一些粗糧食品雖然現(xiàn)在我們很少使用，但是它里面的維生素成分卻非常的高，所以我們可以在飲食的過程中適當(dāng)吃一些粗糧食品來補(bǔ)充身體所缺乏的維生素B。

補(bǔ)充谷維素：

谷維素這種物質(zhì)不僅能夠增加機(jī)體中所需要的營(yíng)養(yǎng)，而且還能夠緩解精神衰弱的現(xiàn)象，大家在飲食的過程中可以多多選擇一些富含谷維素的糙米，有助于補(bǔ)充我們的谷維素以及提高睡眠的質(zhì)量。

如果經(jīng)常出現(xiàn)失眠或者做夢(mèng)太多的情況，應(yīng)該去醫(yī)院做一下正規(guī)的檢查，來了解身體是補(bǔ)是否缺乏營(yíng)養(yǎng)元素所導(dǎo)致的，如果確定的話就應(yīng)該多多補(bǔ)充身體中的營(yíng)養(yǎng)元素來防止這種頻繁做夢(mèng)的情況。