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為什么趴著睡覺(jué)會(huì)打嗝(趴著睡覺(jué)肚子脹氣吐出好多氣出來(lái))

更新時(shí)間:2024-03-23 18:07:40作者:未知

為什么趴著睡覺(jué)會(huì)打嗝(趴著睡覺(jué)肚子脹氣吐出好多氣出來(lái))

來(lái)源:央廣網(wǎng)

辦公室里午睡醒來(lái),還有什么比濕噠噠的袖口和桌面更讓人尷尬的嗎?

那必然是在流了一灘黏糊糊的口水之后,又開(kāi)始不停地打嗝……

想象一下自己在同事面前流著口水大睡的樣子,簡(jiǎn)直是大型社死現(xiàn)場(chǎng),打工人已經(jīng)開(kāi)始看移民火星的票價(jià)了。

不過(guò),比影響個(gè)人形象更嚴(yán)重的是,趴著睡覺(jué)還會(huì)給我們的健康帶來(lái)不小的危害。趴著睡覺(jué)究竟有哪些壞處?怎樣才是午休的正確打開(kāi)方式呢?今天,小編和大家一起來(lái)看看,趴著睡覺(jué)究竟是如何破壞形象,影響健康的。

1、趴著睡覺(jué)讓人形象全無(wú)

一覺(jué)醒來(lái)又流口水又打嗝,這樣的場(chǎng)景實(shí)在有些尷尬,想知道趴著睡覺(jué)是如何讓我們形象全無(wú)的嗎?那就擦干嘴角,和小編一起接著往下讀吧!

我們所說(shuō)的口水,也就是唾液,是由口腔中的唾液腺分泌,正常情況下,人體每天都會(huì)有1-1.5升的唾液產(chǎn)生,能裝滿3個(gè)我們?nèi)粘K?jiàn)的礦泉水瓶。潤(rùn)滑口腔黏膜和保護(hù)牙齒,都離不開(kāi)這些口水的作用,分泌明顯減少時(shí),人們通常會(huì)感到口干舌燥。

口腔內(nèi)的大唾液腺示意圖

人在清醒狀態(tài)下,很少會(huì)出現(xiàn)口水流出嘴角的情況,怎么一睡著,就控制不住自己了呢?

除嬰幼兒和少量特殊情況,大多數(shù)人在清醒時(shí),都能夠主動(dòng)進(jìn)行吞咽動(dòng)作,不會(huì)任由口水在口腔中長(zhǎng)時(shí)間停留。而在睡夢(mèng)中,人的吞咽動(dòng)作會(huì)相應(yīng)減少,分泌的口水不能迅速進(jìn)入消化道,反而是更容易在口腔中蓄積。這個(gè)時(shí)候,會(huì)不會(huì)流口水,就與我們的睡覺(jué)姿勢(shì)密切相關(guān)了。

仰臥睡姿可以使口水逐漸匯聚到口腔后方,積攢了一定量之后,就能觸發(fā)人體無(wú)意識(shí)的吞咽動(dòng)作。而趴在桌子上睡覺(jué)的姿勢(shì),使口水在口腔前部聚集,無(wú)法及時(shí)吞咽。同時(shí),趴著睡覺(jué)的姿勢(shì)會(huì)壓迫臉頰,位于臉頰處的腮腺受到擠壓,導(dǎo)致唾液的產(chǎn)生增多?!伴_(kāi)源”又“節(jié)流”,再加上這個(gè)睡姿會(huì)讓人不由自主地張嘴呼吸,出現(xiàn)口水滴答的情況就在所難免了。

人體打嗝機(jī)制示意圖

大多數(shù)人的午睡時(shí)間都在午飯后不久,此時(shí)我們的胃正處于飽脹狀態(tài),如果立刻趴到桌子上睡覺(jué),身體前傾導(dǎo)致食管擴(kuò)張,氣體更容易通過(guò)食管進(jìn)入胃部,刺激胃壁。與此同時(shí),擴(kuò)張的胃體“無(wú)處施展”,只能壓迫膈?。恍褋?lái)后,膈肌突然得到“解放”,容易發(fā)生不自主的痙攣收縮,從而出現(xiàn)打嗝現(xiàn)象。

2、省了時(shí)間也省了健康

中午休息的時(shí)候“就地一趴”,醒來(lái)就能立刻投入工作,的確是節(jié)約了不少時(shí)間,尤其是對(duì)許多惜時(shí)如金的上班族而言,與節(jié)省的這些時(shí)間相比,犧牲一下個(gè)人形象也沒(méi)什么大不了。

但是,如果每天中午節(jié)省的這些時(shí)間,要以我們的健康為代價(jià)呢?

研究表明,長(zhǎng)期趴著睡覺(jué),可能是多種疾病的誘因。

入睡后,人體的血流和心率逐漸減慢,而趴在桌子上睡覺(jué)的姿勢(shì),容易壓迫心、肺、頸動(dòng)脈、胃腸等器官,心肺負(fù)擔(dān)加重;再加上這個(gè)時(shí)候,大家剛吃完午飯,流向消化道的血液增多,更容易造成腦、肺等重要器官的供血不足。

所以,伏案午睡醒來(lái),經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頭暈、耳鳴、呼吸不暢等癥狀,就是各大器官缺血缺氧的表現(xiàn)。長(zhǎng)此以往,不僅容易誘發(fā)心腦血管和呼吸道疾病,還會(huì)影響消化,導(dǎo)致消化系統(tǒng)疾病。

趴在桌子上午睡,頸部和脊柱長(zhǎng)時(shí)間處于扭曲狀態(tài),容易導(dǎo)致頸部和腰背部肌肉過(guò)度疲勞,誘發(fā)頸椎病,腰肌勞損和脊柱側(cè)彎。這對(duì)許多打工人,因?yàn)殚L(zhǎng)期使用手機(jī)和電腦,本來(lái)就不太健康的頸椎和腰背而言,無(wú)疑是雪上加霜。

尺神經(jīng)示意圖

與此同時(shí),伏案午睡的姿勢(shì)需要手肘大幅度向外彎曲,頭部和桌面同時(shí)對(duì)手肘部的“麻筋”施加壓力,容易造成位于此處的尺神經(jīng)出現(xiàn)損傷或病變,從而導(dǎo)致肌肉萎縮,手指酸痛麻木等癥狀。

除此之外,頭枕在胳膊上的姿勢(shì)還有可能壓迫眼球,導(dǎo)致眼部血流受阻,眼壓升高,對(duì)眼睛造成一定程度的損傷。尤其對(duì)青光眼患者和高度近視的人而言,更需要盡量避免這一睡姿。

3、午休是門(mén)技術(shù)活兒

說(shuō)了這么多,究竟怎樣才是午睡的正確打開(kāi)方式呢?

最好的方法,當(dāng)然就是改掉伏案午休的習(xí)慣,如果能在避光安靜的環(huán)境中躺下休息一段時(shí)間,是再好不過(guò)的了。如果沒(méi)有這樣的休息條件,也可以通過(guò)調(diào)節(jié)座椅高度,或是在桌子加軟墊的方式,盡量減小上半身的彎曲幅度,讓身體得到放松。

除此之外,還有許多細(xì)節(jié)需要引起足夠的重視。首先,一吃完午飯就立刻午睡的做法,并不利于食物消化,正確的做法是午飯后適當(dāng)走動(dòng),再進(jìn)行午休。

而且,午睡時(shí)間最好能夠控制在15-30分鐘,許多小伙伴喜歡的“長(zhǎng)睡不復(fù)醒”式的午睡,并不是午間休息的最優(yōu)解。一旦睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng),人體進(jìn)入深度睡眠,醒來(lái)時(shí)會(huì)有明顯的不適感,更容易產(chǎn)生“起床氣”,從而影響整個(gè)下午的工作狀態(tài),尤其對(duì)許多從事復(fù)雜危險(xiǎn)工作的小伙伴而言,還有可能造成更加嚴(yán)重的后果。

與一味工作相比,

勞逸結(jié)合更有利于提高我們的工作和學(xué)習(xí)效率,

所以對(duì)我們而言,

學(xué)會(huì)如何休息是一門(mén)必修的功課。

小伙伴們還有哪些午休小妙招,

不妨在留言區(qū)給小編留言吧!

創(chuàng)作團(tuán)隊(duì):中國(guó)科技館新媒體團(tuán)隊(duì)

審核專(zhuān)家:武新勝,解放軍第三七一醫(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師

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