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要柔軟。不要讓世界讓你艱難。不要讓痛苦讓你討厭。不要讓苦味竊取你的甜蜜。值得驕傲的是，即使世界其他地方可能存在分歧，您仍然相信它是一個(gè)美麗的地方。” ?伊恩·托馬斯

一種沉重的沉重和不安開始在我的整個(gè)身體中脈動(dòng)。一天中的所有時(shí)間，溫暖，咸味的淚水順著我的臉上流下來(lái)。感覺我所有最好的部分都消失了，再也不會(huì)回來(lái)了。

心痛可能是生活中最難克服的事情之一。我從來(lái)不想成為那些讓男人決定自己的感覺的女孩之一。但是當(dāng)我27歲時(shí)第一次認(rèn)真的戀愛關(guān)系結(jié)束時(shí)，我感到無(wú)比沮喪。

我花了好幾年才能克服與湯姆的分手，因?yàn)樗俏业某鯌?。我慢慢地開始把我經(jīng)歷的絕望視為禮物，因?yàn)樗茉炝宋艺诔蔀榈娜?。更重要的是，它教?huì)了我從不懼怕或利用愛。

如果您正在努力克服心痛，也許我的一些課程可能對(duì)您有用。這就是幫助我重新變得完整的過(guò)程的原因。

1.讓自己感受所有的感覺。

盡管可能會(huì)使您的感覺麻木，但如果不解決它們，它們很可能會(huì)趕上您。

當(dāng)我的戀情結(jié)束時(shí)，我的視線蒙蔽了我，因?yàn)槲覜]有看到它的到來(lái)。我感覺自己正在經(jīng)歷悲傷的階段：拒絕，憤怒，討價(jià)還價(jià)，沮喪和接受。只是，非常奇怪的是，這感覺比我所悲痛的大多數(shù)死亡差很多，因?yàn)樵谶@種關(guān)系中，從來(lái)沒有明確的告別或任何關(guān)閉。

我花了很多年才能經(jīng)歷所有這些階段。在很大程度上，我陷入了否認(rèn)和悲傷之中。

我與湯姆的分手教我，可以感到不舒服，因?yàn)樯畈⒉豢偸悄敲从淇?。這可能很難，但是請(qǐng)嘗試讓自己體驗(yàn)出現(xiàn)的任何感覺。

我不得不降低自己的情緒，使自己感到完全生硬和脆弱。如果我感到難過(guò)并允許自己哭泣，那之后我的身體會(huì)好得多，因?yàn)槲夷軌蜥尫砰L(zhǎng)時(shí)間保持的所有壓力和緊張感。當(dāng)我發(fā)怒的時(shí)候，我會(huì)去燃燒一下蒸汽。

無(wú)論您感覺到什么，都應(yīng)讓它像波浪一樣來(lái)來(lái)去去，而不是假裝它不存在或與之抗?fàn)帯?/p>

2.切斷與前任的聯(lián)系，以便自己are愈。

我花了很長(zhǎng)時(shí)間才克服湯姆的原因之一是因?yàn)槲覀內(nèi)匀煌ㄟ^(guò)文字保持聯(lián)系。即使我們沒有約會(huì)，但內(nèi)心深處我還是有一個(gè)浪漫的想法，那就是我們最終會(huì)聚在一起。

當(dāng)我和其他人約會(huì)時(shí)，我并沒有投入感情，因?yàn)槲业囊徊糠窒Ｍ麥泛臀胰匀豢梢员４嫖覀兊年P(guān)系，并將其恢復(fù)到我們約會(huì)的第一年。事實(shí)是，這些年來(lái)，我們都改變了，分開了，而不是一起成長(zhǎng)。

盡管很難結(jié)束與湯姆的接觸，但我知道，要克服他，我必須在情感上停止對(duì)他的依賴。這是最恐怖的部分。湯姆是我生命中的一部分，已經(jīng)有五年了，他了解我所有人–好的，壞的和丑陋的。我很害怕獨(dú)自一人，讓他離開我的生活。

我不會(huì)撒謊，在向自己保證不會(huì)與他聯(lián)系之后，我可能多次給他發(fā)短信。但是，最終，隨著時(shí)間的流逝，我得以保持堅(jiān)強(qiáng)。為了恢復(fù)健康的情緒狀態(tài)，我不得不獨(dú)自站起來(lái)并面對(duì)恐懼。

每個(gè)人的情況都不同，但是我意識(shí)到，不管我經(jīng)歷了多少時(shí)間，一部分時(shí)間都會(huì)愛上我的前任。沒關(guān)系。因?yàn)楝F(xiàn)在我不再愛上他了，很大程度上是因?yàn)槲医o了自己完成康復(fù)所需的空間，這意味著我將來(lái)可以與其他人建立關(guān)系。

3.有一個(gè)好人族可以與之交談。

沒有人是一個(gè)島嶼。承認(rèn)自己正在經(jīng)歷艱難的時(shí)刻，并找到愿意聽取您的奮斗經(jīng)歷的朋友和家人，將會(huì)給世界帶來(lái)不同。

分手時(shí)，我最好的朋友正在經(jīng)歷類似的事情。彼此分享我們的經(jīng)驗(yàn)很有幫助，因?yàn)檫@使我們倆都變得不那么孤單。我很幸運(yùn)也能和我媽媽聊天。獲得她的建議真的很有益，因?yàn)樗泻芏嗄甑慕?jīng)驗(yàn)可以分享。

如果您發(fā)現(xiàn)自己談?wù)摲质诌^(guò)多，最好與輔導(dǎo)員聯(lián)系。自從我在研究生院的最后一個(gè)學(xué)期發(fā)生分手以來(lái)，我決定利用與輔導(dǎo)員的交流機(jī)會(huì)，因?yàn)檩o導(dǎo)員對(duì)學(xué)生免費(fèi)。

最初，我有各種各樣的感覺，但是可以說(shuō)，這對(duì)我完成學(xué)期的最后一個(gè)學(xué)期有很大幫助。與一個(gè)沒有偏見且不會(huì)判斷我的想法的人談?wù)撐业母杏X也很高興。

4.不要將自己與他人進(jìn)行比較。

還記得我最好的朋友我告訴過(guò)你誰(shuí)分手嗎?她最終在一個(gè)月后與某人約會(huì)。最終，他們結(jié)婚了。

我花了大約兩年時(shí)間才準(zhǔn)備好再次約會(huì)。每個(gè)人經(jīng)歷分手的方式都不一樣，這沒有錯(cuò)。

從痛苦的分手中恢復(fù)的過(guò)程涉及許多不同的因素。也許您的關(guān)系在正式結(jié)束之前就已經(jīng)結(jié)束了。分手后也許沒有得到任何關(guān)門，或者那是失去的初戀。

為了讓自己to愈，我不得不停止將自己與他人進(jìn)行比較。我還決定離開社交媒體一個(gè)月。

是的，我為我的約會(huì)，結(jié)婚和生孩子的朋友感到高興。但是，被快樂的夫妻和嬰兒轟炸實(shí)在太多了。我只是知道，現(xiàn)在不是充斥關(guān)系圖片的最佳時(shí)機(jī)。它使我可以花更多時(shí)間陪伴自己，然后點(diǎn)擊“重置”按鈕。

5.在進(jìn)入新的關(guān)系之前給自己所需的時(shí)間。

最初，我參加了很多約會(huì)，有時(shí)一天兩次。是的，它分散了我的注意力，但并不健康。在情感上，它變得筋疲力盡。

到目前為止，還為時(shí)過(guò)早，我所能想到的就是我的前任。每當(dāng)我約會(huì)時(shí)，我都會(huì)開始將該人與湯姆進(jìn)行比較，這不是跳回約會(huì)馬的好方法。

花點(diǎn)時(shí)間在約會(huì)之前需要再次感到完整。我終于告訴自己，對(duì)我在戀愛中尋找的東西有高標(biāo)準(zhǔn)是可以的。最重要的是，我學(xué)會(huì)了享受單身。

6.照顧好自己。

自我保健從來(lái)都不是我擅長(zhǎng)的事情。我總是更關(guān)心別人，從來(lái)沒有為自己付出時(shí)間。分手后我感到非常失落，因?yàn)槲也辉傩枰獪氛疹櫋?/p>

沒有其他人可以關(guān)注，我開始更加關(guān)注自己的需求。這也是一種激勵(lì)自己去接受某些我通常不會(huì)考慮的服務(wù)或活動(dòng)的誘因，例如每月做一次按摩和定期參加瑜伽課。

我不再只是為了取悅別人而對(duì)其??他所有人說(shuō)“是”，而是開始對(duì)自己說(shuō)“是”。我去了秘魯，冰島和泰國(guó)。我接受了一份新工作，終于感到自由了。

去你一直在等待的假期。參加你一直推遲的烹飪課。有一個(gè)女孩或男孩的周末。

現(xiàn)在是時(shí)候?qū)Ｗ⒂谧约毫?。在單身時(shí)享受它，因?yàn)槟肋h(yuǎn)不知道何時(shí)有足夠的時(shí)間去發(fā)現(xiàn)自己的興趣和愛好。

7.不要停止欣賞周圍的美麗。

我們周圍充滿歡樂。有時(shí)，很容易忘記這一點(diǎn)，尤其是當(dāng)您經(jīng)歷艱難的事情(例如分手)時(shí)。

我開始更加融入周圍環(huán)境，這產(chǎn)生了很大的變化。

我能夠與朋友和家人建立更深層次的聯(lián)系，并真正珍視這些關(guān)系。我寫了一份感謝日記，幫助我欣賞每天送給我們的小禮物。即使是像在街上向別人微笑一樣簡(jiǎn)單的舉動(dòng)，也可以讓我們感到與周圍的人更加緊密地聯(lián)系在一起。

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我花了很多年才撿起所有破碎的碎片并重建自己。這七個(gè)技巧幫助我從人生中非常痛苦的時(shí)刻中康復(fù)。慢慢地，我的心開始好轉(zhuǎn)并充滿了自我愛。

我知道我將永遠(yuǎn)愛湯姆，但是現(xiàn)在我可以繼續(xù)生活，而不會(huì)感到被困或陷入困境。有時(shí)候過(guò)去會(huì)出乎意料，悲傷之水將襲來(lái)。我讓自己感覺到這一點(diǎn)，然后就跟它一樣快地進(jìn)行下去。

我為因分手而成為的人表示感謝。它使我意識(shí)到找到愛是多么的稀有和奇妙。我還學(xué)會(huì)了在孤獨(dú)中適應(yīng)并獨(dú)自享受時(shí)間。

這是一個(gè)相當(dāng)長(zhǎng)的過(guò)程，但是現(xiàn)在我的心再次敞開懷抱。即使您可能會(huì)感到極度的痛苦并感到沮喪和生氣，也要知道這個(gè)世界上每天還有什么美感可供我們體驗(yàn)。并且要知道，通過(guò)這種經(jīng)驗(yàn)，您可以成為自己的強(qiáng)者。