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一個好的經(jīng)驗法則是，任何持續(xù)使您對自己是誰的感覺不好的環(huán)境都是錯誤的環(huán)境。” ?勞里·赫爾戈(Laurie Helgoe)

您是否曾經(jīng)擔心過滿足您的需求會令其他人失望?您曾經(jīng)為自己最擅長的事情感到內(nèi)gui嗎?

多年來，我為自己抽出時間感到內(nèi)gui。我認為一個人，遠離世界其他地方，意味著自私。在一種有害的關(guān)系中尤其如此，因為我害怕做出改變，這種關(guān)系一直使我失望。作為一個和平，富有同情心的人，他一直是一個很好的傾聽者和一個給予者，我被他不穩(wěn)定和有需要的行為所吸引，認為我可以幫助他變得更好。

但是經(jīng)過兩年不得不面對一個占有欲強的伙伴不斷的挫敗之后，那個伙伴每次我一次渴望時都以為我很自私，但我知道自己已經(jīng)快要達到極限了。

我記得一個晚上，經(jīng)過一天辛苦的工作，我快樂地期待著一個輕松的夜晚。當我開車回家時，我所想到的就是洗個熱水澡，沖泡芬芳的涼茶，穿上我最喜歡的蓬松睡衣。在我的閱讀燈昏暗的燈光下，貼在溫暖的床上，我迷失在使我的靈魂復活的神秘和想象世界中。

在我閱讀課程的幾分鐘后，我收到了他的短信，要求我“因為我們要出去，所以十個人準備好了，您別無選擇。”

起初，我不理會這則訊息，而是回到閱讀中，因為他本周早些時候已計劃與他的朋友們見面。然后他打電話，但我沒有接聽。終于，在經(jīng)過幾次嘗試到達我之后，他沖到我的公寓，撞在前門上。

我假裝睡著了，沒有回答。事實是，鑒于他一貫的侵略行為，我很害怕而且不愿開門。

我不想面對他，因為我知道他不會理解。由于不得不不斷地自我解釋并讓他再次操縱我，我在精神和身體上都感到筋疲力盡。我厭倦了不得不提出自己需要時間的可信原因，而我厭倦了不斷改變自己的計劃。

但是當他離開時，我開始感到恐懼。我為避免這種情況而感到內(nèi)，因為我無法忍受他。使我感到更加內(nèi)的是，我終于做了這么久不敢做的事情。我聽了我的內(nèi)在指導，做了最適合我的事情。

不過，我沒有回去閱讀和享受我的晚宴，而是打開了一磅重的巧克力，并在幾分鐘之內(nèi)慢慢吞噬了大量的脂肪和糖。立刻，我回到了“快樂”的心情，以為生活又過了美好的時光。但是后來，由于吃了太多糖的罪惡感逐漸消退，我發(fā)現(xiàn)自己回到了第一方格，感覺更加糟糕。

這發(fā)生在十多年前，當時我正努力應對成癮的糖癮。為了彌補我無法拒絕，成為完美主義者和保持有害關(guān)系的不足，我會吃糖。很多。我對糖果和巧克力非常著迷，以至于我一天不吃至少一整根棒子就不能去。這是我日常工作的一部分，也是我認為很正常的事情。

糖是我所有苦難的答案。這是我待在原地不做任何事情的最大借口。

毫不奇怪，我為自責而掙扎，因為我是一個性格內(nèi)向的人，所以感到自己有嚴重的缺陷。小時候，我很羞于經(jīng)常在全班同學面前遭到我的數(shù)學老師的侮辱，并不斷被我的一些同學和年長的學生欺負。后來，同樣的罪惡感也以類似的方式困擾著我，但是隨著我長大，它變得像病一樣變成了我的一部分。

那天之后，我決定結(jié)束這種令人討厭的戀愛關(guān)系，這種戀愛關(guān)系使我懷疑自己的價值，并在情感上傷了我多年。我終于找到勇氣面對那些曾經(jīng)責怪，羞辱和威脅掩蓋他所有不法行為的人。

在我們的整個關(guān)系中，每次他傷害我時我都表示歉意，因為我因為讓他感到難過而感到內(nèi)。我努力地成為一個完美的女孩，她從不犯錯誤，從不說出自己的想法，從不搞亂。我發(fā)現(xiàn)自己同意一切，而我的良知卻大聲疾呼。這么長時間，我試圖修復已損壞的內(nèi)容。我感到受傷，孤獨和被出賣。

事實是我相信我對他的感受負責。對于他的行為。對于他如何看我。我害怕被別人評判，所以我降低了讓他感到舒服的價值。我正在慢慢地迷失自己。

我成為一個癡迷完美主義者，因為擔心自己不夠出色而癱瘓。我所做的一切都必須絕對完美。但是，無論我多么努力，都無法滿足他的期望。

現(xiàn)在，我知道我那天晚上感到的內(nèi)是我已經(jīng)習慣的反應，舒適的地方告訴我我很安全。但是，無論我為自己認為正確的事情感到內(nèi)，我都獲得了做出改變的巨大勇氣。

花費大量的工作，耐心和理解，以及通過成長和變化來學習，才能知道我想要擺脫一段戀情以及如何對待自己。

我從寬恕開始。我原諒自己不聽我的直覺，不善對待自己的身心。知道自己無法改變過去，并且我實際上不想回到過去，所以我意識到自己犯下的錯誤并吸取了寶貴的經(jīng)驗教訓。

當我對自己想要的東西變得誠實時，我開始照顧自己，保持健康，滋養(yǎng)身體，養(yǎng)育自己的靈魂。我明確了我的優(yōu)先事項，并意識到了什么對我來說很重要。我開始飲食健康，并定期運動。

找到勇氣來結(jié)束我不健康的戀愛關(guān)系，激發(fā)了我采取行動，對嚴重的糖癮作出了一定的反應，這雖然緩慢但肯定會破壞我的健康。我報名參加了一個健康課程，告訴我自己會參加幾個月的課程。當時，到達這個地方對我來說是巨大的成功。

我記得當我到達那一刻，我嚇壞了，無法呼吸。我要做的就是離開，再也不會回來。我以為我還沒有準備放棄糖，因為糖使我安全又舒適。我所能想到的就是再咬一口我最喜歡的巧克力，同時向自己保證：“我明天要辭職。”

經(jīng)過幾天的痛苦哭泣并成功完成了研討會，我決定在整個月中繼續(xù)不加糖。我向自己保證，我會放棄一件事，那件事使我一瞬間變得幸福，但卻使我回到了生活的許多領(lǐng)域。

那就是令人難以置信的事情發(fā)生的時候。我注意到，我越放任自流，越會推動自己去追求其他事情。我開始早起沉思。我開始為長距離跑步做出更好的食物選擇和培訓。推遲當下的滿足感并選擇不吃實際上傷害了我的東西，這使我變得更快樂，更有生產(chǎn)力。

我完全意識到，我的惡習可以提供強有力的短期緩解，但實際上，它正在形成一個惡性循環(huán)，使我感到脆弱，空虛和后悔。

我原諒自己后，我原諒了別人。無論多么艱難，我都找到了寬恕任何傷害我的人的力量，并要求對我過去不知不覺或故意委屈的每個人的原諒。

寬恕某人意味著您放開對那個人的痛苦和怨恨。這并不意味著您需要與他們聯(lián)系或繼續(xù)生活。一點也不。他們甚至不必知道，但是在您的心中，您知道自己沒有酸味，只有愛和接納。

最后，我接受了自己的身份和自己的需求。我回到日常閱讀中去，參加課程和認證以改善自己并提高自己的技能。我開始相信自己與生俱來的需求和欲望，因為我最終意識到，應該由我來決定如何度過自己的時間以及需要多少獨處時間。

作為一個性格內(nèi)向的人，我們感到內(nèi)是因為沒有足夠的談話，沒有按照我們認為的頻率外出，以及因為我們需要時間而避免了社交場合。我們經(jīng)常結(jié)成有害的關(guān)系，因為我們給予，愛護，關(guān)心別人的感受，而我們不想傷害任何人。

但是，我們一個人的時光對我們的幸福至關(guān)重要，如果我們不聽取自己的需求，我們最終會感到沮喪，怨恨和隨之而來的不可避免的疲勞。

根據(jù)自己的需求生活并不能使您成為一個自私的人?；〞r間與其他人在一起，滿足您對閱讀，寫作，創(chuàng)建和探索的需求是完全可以的?？梢元氉砸蝗瞬⑾硎芩?。做任何讓自己感到滿足，平衡和與自己連接的事情都可以。

永遠不要為自己最擅長的事情或為自己優(yōu)先考慮的事情感到內(nèi)gui。永遠不要因為對自己的感受誠實而感到內(nèi)being，也永遠不要為自己感到抱歉。