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跑步四公里大約能消耗330千卡的熱量，跑步的速率一般為每分鐘120米，大約每分鐘耗費10千卡的熱量，而且跑步4000米用時約33分鐘，因此大約能耗費330千卡的熱量。

跑步時燃燒的熱量是新陳代謝的過程之一。假如身體所需的氧氣、水、食物供應(yīng)充足，細胞就會積極工作，以最佳速度燃燒熱量。因此，健康的飲食、良好的消化、適量的礦物質(zhì)和維生素，以及定時適量的運動，缺一不可。