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冬天早上起床時(shí)間應(yīng)該在日出后半小時(shí)最合適，大概時(shí)間在7點(diǎn)左右，并且在7點(diǎn)之前睡到自然醒為最佳，睡眠時(shí)間過長并不會緩解人體的疲勞，甚至?xí)霈F(xiàn)肌肉松弛、懶惰等現(xiàn)象，正常人每天睡眠時(shí)間在6到8小時(shí)之間。

冬天早上合適的起床時(shí)間

1、日出后半小時(shí)

冬天早上起床時(shí)間為日出后半小時(shí)，此時(shí)時(shí)間大概在7點(diǎn)左右，如果是7點(diǎn)之前自然醒則睡眠質(zhì)量最佳，而到了夏季后起床時(shí)間應(yīng)該在6到6點(diǎn)半之間最為合適，起床時(shí)間應(yīng)該根據(jù)季節(jié)判斷。

2、注意事項(xiàng)

睡眠質(zhì)量好壞和睡眠時(shí)間密切相關(guān)，如果睡眠時(shí)間過少，可能會導(dǎo)致人體出現(xiàn)精神不振和神情恍惚的癥狀，另外睡眠時(shí)間過長也同樣不利于人體健康，甚至?xí)斐蓱卸?、肌肉松弛癥狀。

3、睡眠時(shí)間

正常人每天睡眠時(shí)間在6到8小時(shí)即可，并且需要在晚上11點(diǎn)之前入睡，如果是老人或者小孩則應(yīng)該在10小時(shí)左右，同時(shí)晚上9點(diǎn)到10點(diǎn)之間睡眠最佳，另外晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)為美容覺時(shí)間。