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防溺水四不要口訣為不在無成人帶領(lǐng)下私自下水游泳；不擅自與他人結(jié)伴游泳；不到無安全設(shè)施、無救援人員的水域游泳；不到不熟悉的水域游泳。如果在水中突然抽筋，又無法靠岸時(shí)，立即求救，若周圍無人，可深吸一口氣潛入水中，伸直抽筋的腿，用手將腳趾向上扳，以緩解抽筋。

溺水如何自救：

1、不要慌張，發(fā)現(xiàn)周圍有人時(shí)立即呼救。

2、放松全身，讓身體漂浮在水面上，將頭部浮出水面，用腳踢水，防止體力喪失，等待救援。

3、身體下沉?xí)r，可將手掌向下壓。

發(fā)現(xiàn)有人溺水怎么辦：

1、可將救生圈、竹竿、木板等物拋給溺水者，再將其拖至岸邊。（小朋友則應(yīng)該大聲呼救，尋求大人幫助。）

2、若沒有救護(hù)器材，可入水直接救護(hù)。最好從背部將落水者頭部托起，或從上面拉起其胸部，使其面部露出水面，然后將其拖上岸。（小朋友則應(yīng)該大聲呼救，尋求大人幫助。）

3、水性不好的人千萬不可手拉手進(jìn)行救助，否則可能引起更多人落水溺水。