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動作要領(lǐng)一：雙腳自然分開，與肩同寬，動作要領(lǐng)二：上半身盡量保持不動，勻速扭動臀部及髖關(guān)節(jié)，熟悉好這兩個動作后就可以開始正式練習(xí)轉(zhuǎn)呼啦圈。

將呼啦圈放置平整的地面，雙腳分開站于圈內(nèi)，拿起呼啦圈與腰部保持齊平，將背后的呼啦圈與腰部緊密貼合，用手轉(zhuǎn)起呼啦圈，隨即扭動臀部及髖關(guān)節(jié)。

多練習(xí)幾次，就會順利的轉(zhuǎn)動呼啦圈了。