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1、首先要保持年輕的心態(tài)，保持穩(wěn)定的情緒、充足的睡眠和健康規(guī)律的生活方式，每天適當(dāng)做運(yùn)動(dòng)。

2、無(wú)論是有氧運(yùn)動(dòng)還是抗阻運(yùn)動(dòng)，無(wú)論是慢跑、游泳，還是做平板支撐、俯臥撐或瑜伽，都可以讓自己的身心得到充分的舒展，寧?kù)o和放松。

3、另外要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，補(bǔ)充新鮮的蔬菜和水果，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，同時(shí)增加深海魚(yú)、金槍魚(yú)、三文魚(yú)的攝入。因?yàn)檫@些食物含有豐富的不飽和脂肪酸，可以改善大腦神經(jīng)細(xì)胞的功能，從而延緩衰老。