發(fā)芽土豆還能吃嗎 發(fā)芽土豆還能吃嗎圖片
2022-12-03
更新時(shí)間:2022-06-21 22:59:39作者:admin
冬季來(lái)臨,冷空氣活動(dòng)頻繁,氣候寒冷且干燥,人們?yōu)榱朔乐估淇諝馊肭?,很多時(shí)候都會(huì)緊閉門(mén)窗,室內(nèi)通風(fēng)少,易到導(dǎo)致細(xì)菌繁殖,抵抗力下降,人很容易感冒,接下來(lái)就介紹冬季預(yù)防感冒小常識(shí)。
冬季緊閉門(mén)窗易造成室內(nèi)空氣污濁,不流通,空氣中病源微生物增加,極易侵入人體呼吸道造成感染,開(kāi)窗通風(fēng)可以讓室內(nèi)空氣流通,降低感冒的發(fā)生率。
家中有人感冒時(shí),更要通風(fēng)換氣,每次居室通風(fēng)以15-30分鐘為宜。
冬季室內(nèi)相對(duì)濕度以45%-55%為宜,使用暖氣和空調(diào)的房間應(yīng)注意設(shè)法提高相對(duì)濕度,經(jīng)常拖地,在地面撒水,放水于室中,使用空氣加濕器,都是提高空氣濕度的好方法,還要記得多喝水。
紫外線(xiàn)是流感病毒的克星,在陽(yáng)光直射下,感冒病毒在40-48小時(shí)內(nèi)即可失去活性,紫外線(xiàn)直接照射流感病毒,可以迅速破壞其感染性,因此,多曬太陽(yáng),勤曬被褥,有助于預(yù)防感冒。
每天堅(jiān)持進(jìn)行30-45分鐘的有氧鍛煉,如慢跑,騎車(chē),跳舞,做操,打太極等,可以增強(qiáng)人體抵御感冒的能力,避免患上呼吸道傳染病,老人在霧天或者溫度低時(shí)不宜外出鍛煉。
進(jìn)入冬季后,人體受寒氣的影響,生理功能和食欲均會(huì)變化,合理調(diào)整飲食,保證人體鼻血營(yíng)養(yǎng)素的充足,對(duì)提高人體特別是老人和小孩的御寒能力和免疫功能,很有幫助。堅(jiān)持高蛋白,高維生素飲食,可以增加人體的耐寒能力和抗病能力,可以適當(dāng)吃些羊肉,狗肉或牛肉等溫補(bǔ)食物。
外出活動(dòng)時(shí),若因衣物不足而感覺(jué)寒冷,這時(shí)不要將身子鎖緊,這樣只會(huì)加速寒氣的侵入,應(yīng)該在體式呼吸。具體方法就是:雙手抬至腹前,做深呼吸,吸氣時(shí)臆想四肢吸氣,并將兩手臂略向外張,這樣可以增強(qiáng)抗寒能力。
如果冷氣入侵身體,感到身體發(fā)冷,就用手掌使勁搓頭后發(fā)際,每只手搓100下,一般就可以出汗,出汗后可以避免感冒。
如果已經(jīng)有了感冒感覺(jué),如唾液黏,渾身不自在,可以在當(dāng)晚臨睡前,將蔥白,生姜各20可,鹽3可,搗爛后用紗布包好,擦前胸后背,手心腳心,肋窩肘窩等部位,然后蓋被睡覺(jué),夜間出汗后,第二天早起就會(huì)好,但是這兩天內(nèi)要注意防寒,以免反復(fù)。
冬天水涼,很多人洗手的次數(shù)減少,手是多種疾病傳播的媒介,即使在寒冷的冬季也要養(yǎng)成勤洗手的習(xí)慣,避免接觸傳染源。
冬天室內(nèi)陽(yáng)光要充足,溫度適宜在18-22攝氏度,外出時(shí)要注意防寒保暖,氣候冷熱變化時(shí)要及時(shí)增減衣物,避免受涼,淋雨以及過(guò)度勞累。室內(nèi)可以常用食醋熏蒸消毒,殺死感冒病毒。