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在一部分人為了減肥而節(jié)食痛苦的時(shí)候，有一群瘦人也有他們的煩惱，那就是吃！不！胖！他們想要身上長(zhǎng)肉，可是怎么吃都是以失敗告終。難道瘦人們只能放棄治療么？當(dāng)然不是了，瘦人們往下看吧，看完你就知道原來(lái)增肥是要這樣做。

檢查身體

為什么要檢查身體呢？因?yàn)楹芏嗟募膊∫矔?huì)讓人清瘦，最好能夠提前做一次健康檢查，確保你的身體是健康的，才能通過(guò)其他方式進(jìn)行增肥。如果是因?yàn)榧膊?dǎo)致的，就一定要盡快就醫(yī)，以免耽誤病情。

健美鍛煉

我們知道減肥要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，增肥也同樣需要進(jìn)行鍛煉。但是增肥鍛煉并不像減肥運(yùn)動(dòng)見效快，所以一定要每天堅(jiān)持進(jìn)行鍛煉。要注意的是想要增肥，運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)候盡量避免消耗熱量的有氧運(yùn)動(dòng)，你可以選擇像大啞鈴進(jìn)行的慢速運(yùn)動(dòng)這樣的方式進(jìn)行鍛煉，既能幫助脂肪沉積也能不至于練出嚇人的大肌肉。

腸胃調(diào)理

要知道瘦人不是吃不胖，而是吃進(jìn)去的東西被吸收的太少了。所以瘦人們想要吃胖自己就先將腸胃調(diào)理好吧。比如你可以改變你的飲食習(xí)慣，細(xì)嚼慢咽，充分咀嚼之后再吞下，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，營(yíng)養(yǎng)才能更多地被吸收；二是你可以改變你吃的食物，盡量選擇易嚼好消化的食物，避免太過(guò)堅(jiān)硬的食物。這樣做你才能幫助你的腸胃吸收營(yíng)養(yǎng)成分。

營(yíng)養(yǎng)豐富

增肥不同于減肥不能吃這不能吃那的。想要增肥就要吃。前面說(shuō)要調(diào)理腸胃，還要保證營(yíng)養(yǎng)的攝入，特別是熱量高、蛋白質(zhì)高的食物。想要增肥一定要讓你的熱量的攝取量高于你的消耗量才行。但是不能過(guò)于貪戀熱量、脂肪高的食物，維生素、礦物質(zhì)這些營(yíng)養(yǎng)成分也不能忽視。

精神愉快

長(zhǎng)期精神緊張的人，首先食欲不好，攝入的營(yíng)養(yǎng)量沒(méi)辦法支撐身體囤積；其次是長(zhǎng)期精神緊張的人，腸胃器官的功能減弱，就算能夠吃下去，營(yíng)養(yǎng)成分也不能很好地被吸收囤積。想要增肥的朋友注意了，一定要保持心情愉快。長(zhǎng)期郁悶緊張，也很容易讓疾病纏上身。

充足睡眠

睡覺是最好的增肥藥。身體需要時(shí)間需要環(huán)境進(jìn)行自我的調(diào)理修復(fù)時(shí)間，不注意睡眠的人，沒(méi)有給身體自由的時(shí)間，長(zhǎng)此以往，很容易就出現(xiàn)睡眠質(zhì)量下降，胃口不好，食欲下降，身體機(jī)能下降，身體怎么胖得起來(lái)。想要增肥的朋友一定要注意調(diào)整作息時(shí)間，讓自己睡得飽飽的才行。

看完之后是不是恍然大悟呢？原來(lái)瘦人們想要增肥方法這么多。你是不是也知道了為什么之前的自己一直胖不起的原因了？那就按照這些方法堅(jiān)持下去吧。