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減壓的方法有哪些 減壓的方法有哪些好處

更新時間：2024-03-26 20:38:34作者：未知

減壓的方法有哪些 減壓的方法有哪些好處

1、多喝水：當(dāng)心情不好時，可以喝水。當(dāng)一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但是它并不會長久留在身體里，它會隨著水分排出體外，所以這時多喝水，心情就會放松許多，而且它還能增加飽腹感，抑制你的食欲。

2、準(zhǔn)備一些健康膳食：平時可以在家里備一些燕麥、水果或者全麥面包，當(dāng)心情不好時，可以用它們來緩解心理需求，而且它們熱量低，不用擔(dān)心發(fā)胖。

3、做運動：心情不好時，最好先讓自己平靜下來，做幾次深呼吸。還可以試試跑步、瑜伽、拉伸訓(xùn)練。

4、記錄不開心的原因：當(dāng)你心情不好時，你可以把它用小本子記錄下來，不時拿出來翻看，同時還要寫下自己的想法和感受。

本文標(biāo)簽： 減壓的方法有哪些  

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