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1、注意合理飲食，多喝水。蔬菜是女人恢復(fù)身材的關(guān)鍵，每天定要多吃蔬菜。多吃含維生素C、維生素E的蔬菜，還有助于排毒。減少肉類食物，多食用豆類、魚蝦等富含蛋白質(zhì)的食物。女人是水做的，每天最好能飲足八杯水。喝水能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、排除毒素，還能幫肌膚補(bǔ)水，保持皮膚水油平衡。

2、堅(jiān)持鍛煉，保持規(guī)律作息。鍛煉不僅能夠減肥，還能促進(jìn)血液循環(huán)，讓人氣色好看。所以，生活要多鍛煉，跑步。三十歲女人精力也不再有那么旺盛，晚上爭取11點(diǎn)就上床睡覺，讓身體各個(gè)臟器在特定的熟睡時(shí)間內(nèi)排毒。

3、補(bǔ)充膠原蛋白，延緩衰老。30歲的女性，青春慢慢也不再了，肌膚也漸漸變得松弛、黯淡無光，其實(shí)這都是膠原蛋白缺失的原因。膠原蛋白正是支撐面部豐盈的主要原因。在日常飲食中，一定要注意膠原蛋白的攝取，膠原蛋白存在于各類食物中，多吃一些雞爪、豬蹄、魚皮、牛筋、葛根、大豆等食物。