怎樣除銹(快速除銹的方法最好用怎么除銹)
2023-07-13
更新時(shí)間:2023-07-13 02:17:51作者:佚名
1、動(dòng)作不同:直腿硬拉的下放過(guò)程中,膝蓋微曲臀部無(wú)需下沉;屈腿硬拉在下放時(shí),膝蓋需要彎曲,臀部要下沉到接近膝蓋的高度。
2、極限重量不同:同等條件下,屈腿硬拉參與肌群更多,能承受的極限重量比直腿硬拉更大。
3、主要鍛煉部位不同:屈腿硬拉鍛煉重心更偏向于后腰豎脊肌,這個(gè)動(dòng)作幾乎可以鍛煉到全身肌肉,使腰骶部肌和斜方肌更加發(fā)達(dá),同時(shí)使臀大肌和股四頭肌也得到充分訓(xùn)練,而直腿硬拉則偏向于大腿后側(cè)的股二頭肌和腘繩肌。相較直腿硬拉,屈腿硬拉時(shí)腿部有明顯的參與,膝關(guān)節(jié)的拉伸動(dòng)作,能夠幫你拉起更大的重量;屈腿硬拉適合練背,直腿硬拉側(cè)重于練腿。