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1、保證睡眠時間，晚6.5h以上，中午0.5h，大腦需要充足的休息才能發(fā)揮其能力。保證自己晚上睡得早一點(diǎn)，盡量不要去熬夜，否則很難再糾正過來。

2、記不住就寫下來，用好手機(jī)備忘錄或者隨身帶個小本子，好記性不如爛筆頭。尤其是自己去超市買東西或者干重要事情的時候。

3、增加你的體育鍛煉強(qiáng)度和頻率，強(qiáng)壯的不光是你的肌肉，還有你的大腦。且你不會那么容易變得昏昏欲睡，自然記憶得更清楚。

4、控制下飲食結(jié)構(gòu)，將自己能量攝入控制到合理的范圍，當(dāng)你的血液總是忙著在胃和小腸里吸收營養(yǎng)的時候，你的大腦會消極怠工的。

5、每天睡覺前別玩手機(jī)，把你要記的東西或者一天中重要的事情或者明天要干的事記下來，睡前的記憶不存在后攝抑制，對記憶有著非常好的效果。睡前回顧是提升記憶力的利器。