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1、長(zhǎng)跑后通常建議至少休息一個(gè)小時(shí)再洗澡，休息這段時(shí)間可以補(bǔ)充水分以及能量，使體內(nèi)的電解質(zhì)恢復(fù)正常，減少能量的流失，同時(shí)心率會(huì)得到恢復(fù)，擴(kuò)張的血管也會(huì)恢復(fù)到正常狀態(tài)，可以充分的拉伸和放松肌肉，緩解、防止第二天的肌肉疲勞酸痛。

2、長(zhǎng)時(shí)間跑步人的心率會(huì)增快，心輸出量會(huì)增大，體溫會(huì)升高，全身的汗腺屬于開放的狀態(tài)，此時(shí)突然洗澡擴(kuò)張的汗腺容易造成水分的殘留，使汗毛孔堵塞，汗液排不出來容易造成體內(nèi)的濕氣加重，容易著涼感冒，還容易形成皮膚的疾病。