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1、第一步，準(zhǔn)備好吸奶器和儲(chǔ)奶用具。　吸奶器和儲(chǔ)奶用具最好是適宜冷凍的、密封良好的塑料制品;玻璃制品和金屬制品會(huì)讓母乳中的活性因子吸附在上面，降低最終給到寶寶的母乳的養(yǎng)分，所以要盡量避免。

2、第二步，擠奶和吸奶。擠奶是個(gè)很重要的步驟，在上班時(shí)間，媽媽們可以選擇手動(dòng)擠奶。找到一個(gè)較為舒適的椅子坐下靠好，將身體稍微前傾，將吸乳器的喇叭口和花瓣按摩墊緊貼在乳房上，輕按手柄，迅速抽吸5、6次，溫和地刺激乳房以產(chǎn)生乳汁，一般情況吸出60-120毫升乳汁需要10分鐘。

3、第三步，保存母乳。吸出的乳汁要立刻密封，放入冰箱冷藏或冷凍。可以使用母乳儲(chǔ)存杯保存母乳。準(zhǔn)備萬年通用型的母乳儲(chǔ)存杯是最好的!借助轉(zhuǎn)換器，可以直接將杯子接上吸乳器，將乳汁直接吸入杯內(nèi)。吸乳完成后，取下吸乳器，擰上防漏的蓋子，貼上日期和容量的標(biāo)簽。