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1、牛奶，特別是冬天的話，一杯溫溫的牛奶喝下去，肯定會讓你睡的很香。

2、燕麥，燕麥作為一種谷物，除了減肥還有利于睡眠。

3、香蕉，熱量不高，并且晚上吃香蕉可以讓全身心的肌肉得到一個放松。

4、小米粥，最常用的一種方法，非常養(yǎng)胃不發(fā)胖，并且有利于睡眠。

5、蜂蜜，蜂蜜水，對神經(jīng)衰弱的失眠很有效。

6、菊花茶，菊花茶有著鎮(zhèn)靜效果，特別是對那些長時間電腦工作者效果最佳。