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1、健康餐日只有攝入500或600kcal，那樣對食材的挑選就看起來十分關(guān)鍵。留意食物卡路里的高矮時，還要留意食材的gi值，通稱(GI)。

2、斷食法持續(xù)的時間一般在1-3天中間，有些人合適一個星期開展一次，有些人卻合適一個月一次，以人體不覺得到不舒服為標(biāo)準(zhǔn)。

3、建議持續(xù)兩天斷食法，以獲得5:2斷食法法的較大好處。持續(xù)斷食法兩天會讓斷食法個人行為更為輕輕松松，那樣也可以產(chǎn)生附加的身心健康好處。

4、一周5天一切正常吃，剩余2天忌食，忌食日假如確實愛吃，想一想要是等一天就可以吃完，也就沒那麼消沉，非常容易實行。

5、假如代餐減肥期內(nèi)餓的顯著就吃點(diǎn)水煮菜，生涼拌菜，直接生吃的蔬菜水果哪些的，或者用低脂奶沖代餐粉都較為耐餓的。