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1、切記午餐不要吃太多。并且能保持有每天一個水果，最好是蘋果?？梢源龠M代謝并且對皮膚有好處。

2、坐的時候保持只坐有半個臀的坐姿。不要坐到椅子的全部。不過要記得挺直腰身哦，不要為了減臀部而造成腰部的問題。

3、留出十分鐘左右的空閑時間來做運動。首先將雙腿伸直平放，保持5分鐘左右（可以分次進行）。然后伸直雙手，盡力而為，注意不要太長時間。稍后可以站起來進行左右全身的放松。如：左右旋轉雙臂，叉開雙腿做彎腰等運動。每次進行這樣的運動切記在飯后1小時后。以上方法沒有太多時間要求，只是飯也可以更好的幫助消耗熱量。