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1、運(yùn)動(dòng)前一定要做準(zhǔn)備動(dòng)作，這樣才能舒展筋骨，不易扭傷。

2、在劇烈運(yùn)動(dòng)后不易立刻坐下，也不能大量喝水。很多人都有這樣一個(gè)錯(cuò)誤的習(xí)慣，就是劇烈運(yùn)動(dòng)后大量喝水，這會(huì)嚴(yán)重影響體內(nèi)的滲透平衡，會(huì)影響我們的健康。正確的做法是適量飲用一點(diǎn)鹽水，保持體內(nèi)平衡。

3、飯后不宜運(yùn)動(dòng)。吃完飯后食物儲(chǔ)存在胃中，飯后的劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)引起腸胃的不適。

4、運(yùn)動(dòng)后不可以立刻坐下，因?yàn)檫@會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的心腦血管回流不暢,或者心腦血管的疾病,最嚴(yán)重者還會(huì)導(dǎo)致重力性休克。對(duì)我們的健康是極其不利的。