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1、蔬菜：土豆、蕃薯、豆類(lèi)食品。

2、新鮮水果：紅提、桃。

3、谷物：過(guò)多的高梁米。

4、甜品類(lèi)：可樂(lè)果、朱古力、曲奇餅干。

5、飲品：酒、麥酒、濃茶、現(xiàn)磨咖啡、不加糖者能食。

6、豆角，碳水化合物化合物成分：7克(中等水平尺寸)。

豆角是一個(gè)非常好的蔬菜水果，特別適合低碳水化合物飲食搭配，假如你有著精湛的烹飪技術(shù)，可以把它變?yōu)橐獯罄忉u面的代替品是最好是的，留意，是取代高碳水化合物的意大利面條。做土豆絲餅加上它還可以降低小麥面粉的使用量。營(yíng)養(yǎng)成分：盡管豆角不被大家覺(jué)得是說(shuō)白了的非常食品，但它帶有一系列的基本營(yíng)養(yǎng)元素：維生素b26、錳、鉀、維他命C。

7、花菜，碳水化合物化合物成分：每100克含5克。

花菜在營(yíng)養(yǎng)成分界一直被稱(chēng)作瘦木薯淀粉，一旦煮熟后，其特點(diǎn)徹底能夠替代紫薯泥變成低碳水化合物的優(yōu)選，乃至能添加到奶油湯和批薩里，做面食時(shí)還可以替代一部分小麥面粉，另外能夠取代稻米或別的正餐。營(yíng)養(yǎng)成分：做為十字花科蕓薹屬大家族的一員與花菜和洋白菜為人體出示很多的抗氧劑。

8、球甘藍(lán)，碳水化合物化合物成分：每100克含9克。

營(yíng)養(yǎng)豐富，綠葉蔬菜應(yīng)當(dāng)做為低碳水化合物的優(yōu)選加上到您的加入購(gòu)物車(chē)中，球甘藍(lán)都不列外。你能蒸它或配搭絲襪高跟鞋炮制，味兒十分非常好，色調(diào)也很好看。營(yíng)養(yǎng)成分：出示很多的維生素B12，在藥理學(xué)雜志期刊的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，可以減少患癌癥和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)性。

9、菌類(lèi)，碳水化合物化合物成分：每100克含3克。

從乳白色到小褐菇到大量異國(guó)氣息的平菇，全是低碳水化合物的意味著，但這種食用菌菌種含有美味的味兒。大而多肉的種類(lèi)能夠作為替代漢堡包中的吐司面包，或是照進(jìn)你最鐘愛(ài)的批薩里邊。