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1、工作餐盡量簡單。不要大吃大喝影響自己的工作狀態(tài)，眾所周知在吃完飯之后，人都會感覺到犯困。吃得太飽太好，對身體也是不利的。很多上班族每天都要坐很長的時(shí)間，長期久坐會對身體產(chǎn)生影響，對肩頸有很大的壓迫力。

2、工作餐要葷素搭配，營養(yǎng)均衡，才會健康又營養(yǎng)。既要有肉，又要有蔬菜以及豆制品，條件允許的話，還可以喝個(gè)湯。到了飯點(diǎn)，人就要吃飯，以保證接下來的工作和學(xué)習(xí)狀態(tài)。吃飯可以為我們補(bǔ)充體力，吃飯也是一種美食的享受。

3、不要長期吃油膩的食品，尤其是炸雞，火鍋。偶爾給自己開個(gè)小灶沒有問題，但是工作餐要保持營養(yǎng)的攝入均衡，不光得是自己喜歡吃的菜，而且吃的品種還要盡可能的多。人體所需的一些微量元素都是通過吃飯攝取的。