周世勛的量子力學(xué)哪個(gè)學(xué)校在用 周世勛量子力學(xué)考研怎么準(zhǔn)備
2024-03-26
更新時(shí)間:2024-03-26 20:40:41作者:未知
1、自我鼓勵法。用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓勵自己同痛苦、逆境作斗爭。自娛自樂,會使你的情緒好轉(zhuǎn)。
2、語言調(diào)節(jié)法。語言是影響情緒的強(qiáng)有力工具。如你悲傷時(shí),朗誦滑稽、幽默的詩句,可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能調(diào)節(jié)自己的情緒。
3、環(huán)境制約法。環(huán)境對情緒有重要的調(diào)節(jié)和制約作用。情緒壓抑的時(shí)候,到外邊走一走,能起調(diào)節(jié)作用。心情不快時(shí),到娛樂場做做游戲,會消愁解悶。情緒憂慮時(shí),最好的辦法是去看看滑稽電影。
4、注意力轉(zhuǎn)移法。請你把注意力從消極方面轉(zhuǎn)到積極、有意義的方面來,心情會豁然開朗。例如,當(dāng)你遇到苦惱時(shí),可以將它拋到腦后或找到光明的一面,則會消除苦惱。
5、能量發(fā)泄法。對不良情緒可以通過適當(dāng)?shù)耐緩脚徘埠桶l(fā)泄。消極情緒不能適當(dāng)?shù)厥栊?,容易影響心身健康。所以,該哭時(shí)應(yīng)該大哭一場;心煩時(shí)找知心朋友傾訴;不滿時(shí)發(fā)發(fā)牢騷,憤怒時(shí)適當(dāng)?shù)爻龀鰵?;情緒低落時(shí)可以唱唱?dú)g快的歌。