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　　立夏之后，夏天即將來(lái)臨，天氣逐漸炎熱，人的心神易受到擾動(dòng)，出現(xiàn)心神不寧，因此，值此時(shí)節(jié)，人們要格外重視精神的調(diào)養(yǎng)，也需要注意養(yǎng)生保健。那么立夏之后怎么養(yǎng)生？立夏養(yǎng)生吃什么好？跟著天奇小編一起來(lái)看看吧！

立夏之后怎么養(yǎng)生

　　1、注意保暖，不貪涼。對(duì)大多數(shù)人特別是關(guān)節(jié)患者來(lái)說(shuō)，夏季應(yīng)該避免貪涼，不用或適度使用空調(diào)和風(fēng)扇。要常備一件長(zhǎng)袖衣，隨外界環(huán)境隨時(shí)加減衣服。一旦感冒不可輕易用發(fā)汗藥物，以免汗多傷心，避免氣血淤滯，以防心臟病的發(fā)作。

　　2、注意深度睡眠，適當(dāng)午休。立夏之后，可適當(dāng)調(diào)整個(gè)人的生物鐘，養(yǎng)成晚睡早起的習(xí)慣，順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰虛的變化，增加午休。睡覺(jué)的話，一定要深度睡眠，而中午1時(shí)到3時(shí)是一天中氣溫最高的時(shí)候，人容易出汗，稍活動(dòng)就會(huì)因出汗多消耗體力，極易疲勞。

所以在立夏以后，中午最好不要加班工作，適當(dāng)休息一會(huì)兒是很有必要的，即使是不入睡，也要閉上眼睛，靜養(yǎng)幾分鐘或者是十幾分鐘，可以聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)來(lái)放松。而午睡的具體時(shí)間長(zhǎng)度要因人而異，一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)反而會(huì)讓人的神氣受損。

　　3、注意“靜養(yǎng)”，消除煩躁不安。立夏養(yǎng)生還應(yīng)重視的一點(diǎn)就是重視“靜養(yǎng)”。夏季人易煩躁不安，養(yǎng)生專(zhuān)家認(rèn)為，“靜養(yǎng)”可以讓人們的心神保持清凈，從而達(dá)到消除煩躁不安的效果?？梢試L試閉目養(yǎng)神、聽(tīng)音樂(lè)、打坐等方式來(lái)靜養(yǎng)身心。

　　4、飲食原則是“增酸減苦、補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”。入夏以后要注意清熱祛濕，益氣消暑。具體說(shuō)來(lái)，飲食應(yīng)清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚(yú)大肉和油膩辛辣的食物要少吃。

可以多吃些新鮮果蔬，如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃等，以及開(kāi)心果、腰果、夏威夷果、紅棗等堅(jiān)果。同時(shí)，要適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)，如魚(yú)、瘦肉、蛋、奶和豆類(lèi)等，另外，夏季容易出汗，要適量補(bǔ)充水和無(wú)機(jī)鹽，多吃些清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。

　　5、多開(kāi)窗，多通風(fēng)。多通風(fēng)換氣可以保持室內(nèi)空氣新鮮，降低室內(nèi)溫度，減少疾病的發(fā)生。

　　立夏養(yǎng)生吃什么好

　　立夏節(jié)氣吃綠豆、鴨蛋、地瓜、萵苣、櫻桃、黃鱔飯、鴨肉冬瓜湯、嘗三鮮等。

　　1、綠豆：綠豆具有清熱解毒的功效，立夏吃綠豆可以緩解因天氣炎熱引起的中暑等問(wèn)題。立夏節(jié)氣正是綠豆佳季，可以嘗試做綠豆湯、綠豆粥等。

　　2、鴨蛋：立夏吃鴨蛋能夠幫助恢復(fù)體力，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。立夏時(shí)節(jié)正是吃鴨蛋的好時(shí)節(jié)，可以煮鴨蛋、蒸鴨蛋等。

　　3、地瓜：地瓜是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，不僅可以補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)元素，還可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。立夏時(shí)節(jié)，可以適當(dāng)吃一些烤地瓜。

　　4、萵苣：夏季時(shí)節(jié)，人體容易出現(xiàn)口腔潰瘍等問(wèn)題，而萵苣具有清熱解毒的功效，可以緩解口腔潰瘍等問(wèn)題。立夏時(shí)節(jié)，可以適當(dāng)吃一些萵苣。

　　5、櫻桃：櫻桃是立夏時(shí)節(jié)的應(yīng)季水果，具有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如維生素A、C、E等，能夠幫助預(yù)防貧血，增強(qiáng)抵抗力。立夏時(shí)節(jié)，可以適當(dāng)吃一些櫻桃。

　　6、嘗三鮮：嘗三鮮包括吃三鮮蔬菜、三鮮水果和三鮮肉類(lèi)。立夏時(shí)節(jié)，可以多吃一些時(shí)令蔬菜和水果，如黃瓜、西紅柿、枇杷、櫻桃等，同時(shí)適當(dāng)吃一些肉類(lèi)，如鴨肉、雞肉、牛肉等。

這些食俗都有一定的營(yíng)養(yǎng)和文化內(nèi)涵，但因個(gè)人體質(zhì)和口味不同，應(yīng)適量食用，避免過(guò)量食用引起不適。

　　總之，立夏后養(yǎng)生要注意保暖不貪涼，適度午休，注意“靜養(yǎng)”，飲食清淡，多吃蔬果、清熱利濕的食物，多開(kāi)窗通風(fēng)換氣，注意靜養(yǎng)身心，以達(dá)到健康度過(guò)夏天的目的。

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