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1、益生菌粉口服或者是沖泡都是可以的，但因?yàn)橐嫔写龠M(jìn)消化和吸收的菌類，沖泡時(shí)水溫不能太高否則會(huì)破壞益生菌的結(jié)構(gòu)。

2、最好在飯后二十分鐘后服用，因飯后胃酸濃度降低，更有利于讓活菌順利達(dá)到腸道發(fā)揮作用，進(jìn)入胃的食物可消耗大部分胃酸，更有利于讓大部分益生菌活著進(jìn)入小腸，否則即使是被選出的已確定能夠達(dá)到小腸的益生菌菌株，也難免會(huì)遭受損失，令其功效打折，千萬別用沸水沖泡，那樣會(huì)燙死益生菌。

3、三十五到四十度的溫開水剛剛好，沖泡的時(shí)候，先調(diào)好水溫，再將益生菌沖入溫水中，保證菌群的活性，沖調(diào)以后也不適宜再加熱，同樣的原理，高溫會(huì)殺死殺滅所有的活性菌，高溫環(huán)境中的益生菌，活性降至零點(diǎn)，只剩下益生菌的尸體，喝下對(duì)人體沒有什么益處。