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1、三伏天吃荷葉去濕氣

取自荷花之新鮮葉片，曬干使用。除了去濕利尿的作用外，亦有開胃消食之功效。濕氣重的人可直接泡水喝。

2、三伏天吃茅根去濕氣

即白茅的根部，是利尿去濕之好材料。茅根煮水喝或燉湯都可以。

3、三伏天吃白術(shù)去濕氣

乃菊科植物，其根部用作食療。具健胃強(qiáng)身和對四肢乏力及食欲不振等具療效。白術(shù)燉老鴨湯是個(gè)不錯(cuò)的去濕佳品。

4、三伏天吃土茯苓去濕氣

土茯苓乃白合科植物，其根入藥。具促進(jìn)體內(nèi)水分流動之功效，利尿并具安神之效。土茯苓與粳米熬粥，可以清熱解毒，利濕通絡(luò)。