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1、找個安靜的光線好的地方，看一些你自己喜歡的書籍，如果可以自己喜歡的書，那就看一些關(guān)于調(diào)節(jié)情緒的書，慢慢看，要體會書中的知識，用書中的知識變成自己的知識才是看書的根本。

2、多看一些喜劇搞笑的電影，電視，從劇集中的氣氛帶起自己的快樂，看到搞笑的的就笑，不要理會什么，也可以說說劇情怎么怎么的，反正自己喜歡，自己高興就好，在劇情中自己也可以想象，為什么我不能自己里面的劇集中人物呢，讓別人開心，從而自己也開心，也可以交到朋友。這樣自己的情緒也會得到進(jìn)一步的調(diào)節(jié)。

3、可以多聽一下比較安靜舒服的音樂，靜靜的享受下音樂中的美妙，使自己心情變得愉快起來。也可以跟著音樂一起哼唱著歌曲，多動動口。隨之自己也覺得越唱越開心了，脾氣也會少發(fā)點(diǎn)了。