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蛙泳怎么游得快(蛙泳怎么游得快又輕松技巧)

更新時(shí)間:2023-11-16 12:08:08作者:未知

蛙泳怎么游得快(蛙泳怎么游得快又輕松技巧)

1、首先兩腿要有力,采用先夾水后蹬水的辦法。夾水是為了改變水的流向,讓水暫時(shí)聚集在兩腿中間,然后用力一蹬,借助推力向前游動(dòng)。初學(xué)者,容易把夾水和蹬水動(dòng)作連成一塊,導(dǎo)致水聚集不多,推力不夠。夾水時(shí)要明顯感覺水流沖擊臀部才行。夾完水后,兩腳盡量伸直,減少阻力。

2、蹬水的同時(shí),將頭部夾在兩臂中間,同時(shí)兩臂向前伸直,兩手心內(nèi)側(cè)相向并合什或者平行伸直,掌心向下,手指指向前進(jìn)的方向。游的慢的小青蛙,在前行時(shí)容易將頭揚(yáng)起,導(dǎo)致阻力加大,正確的方法是,前進(jìn)時(shí),兩臂是貼在耳朵上的,而不是腮部。如果沒有貼在耳朵上,那就證明你的頭是揚(yáng)起來的。

3、向前滑行時(shí),身體要保持成一條直線,腰部要略用力,讓臀部以下浮起,否則你的游泳姿勢(shì)是傾斜的。蹬水時(shí)用力的方向是你的后方,而不是下方,也不是后下方,當(dāng)?shù)潘螅闵眢w前行的一瞬間,如果你感覺到了頭部往上頂?shù)脑?,那么你的泳姿就是不?duì)的。

4、調(diào)整好姿勢(shì)嘗試輕輕地游動(dòng)一下,然后滑行,看看自己滑行了多遠(yuǎn),這就是蛙泳一次動(dòng)作的有效距離,然后在實(shí)戰(zhàn)中,要適當(dāng)加快每次動(dòng)作的頻率。但不要過快,當(dāng)滑行動(dòng)作快結(jié)束時(shí)在進(jìn)行下一個(gè)動(dòng)作就行。否則就有手忙腳亂的情況發(fā)生。

5、要調(diào)整呼吸,采用口吸鼻呼的方式。盡量在水下保持長(zhǎng)一些的時(shí)間,因?yàn)楹粑娇?,體力流失的越大。人的動(dòng)作就會(huì)變形,手腳的有效作用越少。

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