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1、檢查潛水器材。潛水前十分重要的環(huán)節(jié)馬虎不得。自己確認(rèn)好器材交給同行伙伴在檢查一遍，為確保安全,潛水運(yùn)動(dòng)規(guī)定必須兩人一組進(jìn)行。

2、背上器材，同潛水伙伴一起走入海水(那種后翻后跳的初學(xué)者不要學(xué))當(dāng)水深及腰時(shí)，先戴上潛水面罩，扶著同伴穿好腳蹼。作完這一切，將調(diào)壓器銜于口中,從第二減壓部開始呼吸。

3、行至預(yù)定的潛水地點(diǎn)后，跟隨教練沿海底的自然坡度逐漸潛入海中，第一次體驗(yàn)潛水者，下潛深度不可超過六米。下潛途中應(yīng)隨時(shí)觀察水壓計(jì)，把握自己所處的深度。

4、潛到一定位置時(shí)看教練手勢，即可四處移動(dòng)(兩人一起)游水時(shí)身體保持水中姿勢。為減少體力消耗，要有規(guī)律地?cái)[動(dòng)腳蹼，不必緊張(小伙伴就在身邊)平穩(wěn)地呼吸，同時(shí)正確調(diào)整浮力，以避免同海底相碰。若身子開始感到沉重，調(diào)解姿勢在浮力調(diào)節(jié)器也能輸入少許空氣。觀察身邊環(huán)境和潛水伙伴交換信息。

5、潛水結(jié)束如果要上浮，首先以手勢告訴伙伴準(zhǔn)備上浮，兩人要緩緩上浮。這個(gè)時(shí)候要注意，上浮速度必須緩慢，太快會(huì)因水壓的變化引起潛水障礙(身體因水壓變化需要一定時(shí)間緩解)。浮上水面后立即在浮力調(diào)節(jié)器中充入空氣持浮力，并換成通氣管呼吸。

6、浮出水面后游向岸邊到淺水處，和入水時(shí)一樣倒退上岸，上岸后需要做好潛水記錄，養(yǎng)成習(xí)慣。

7、必須佩戴面鏡。這個(gè)是潛水者必須要佩戴的東西。而且面鏡的選擇不能夠馬虎,一定要適合自己的臉、防止進(jìn)水。面鏡的主要構(gòu)成是由透明鏡片、裙邊、頭帶組成