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　　男人陰莖強(qiáng)度雖然不能完全代表性能力，但是它會對性愛質(zhì)量起到?jīng)Q定性作用。要知道，性能力包含陰莖強(qiáng)度，能力強(qiáng)而陰莖弱，性愛不會滿足；能力弱陰莖也不會太強(qiáng)。故此，男人在提升性能力方面，也要注重提升陰莖的強(qiáng)度和功能。怎么做才能有效果？

　　第一：指壓法

　　男人時(shí)常采用“陰莖指壓法”按摩陰莖，可有效地提高性能力。方法是反復(fù)用手指抓捏陰莖。由此可增強(qiáng)陰莖神經(jīng)和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時(shí)反復(fù)搓手或握拳可改善手指的血液循環(huán)，使手指發(fā)紅變暖一樣。反復(fù)用手抓捏陰莖會引起陰莖勃起。陰莖勃起是不必介意可繼續(xù)進(jìn)行按摩?？稍缤碓诖采线M(jìn)行按摩。

　　第二：冷熱交替

　　這是一種很古老的增強(qiáng)男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時(shí)，最好維持一定的室內(nèi)溫度，防止感冒，在浴缸內(nèi)充分溫?zé)嶂笤俪鲈「?，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之后再入浴缸。如此反復(fù)3～5次后即可結(jié)束，若能每日堅(jiān)持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)、減輕疲勞感。

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　　第三：按摩陰囊

　　經(jīng)常用手直接按摩陰囊，可以使睪丸的血液循環(huán)改善。由于可經(jīng)常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當(dāng)然會增強(qiáng)睪丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2～3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。但時(shí)間不易過長，因?yàn)榇碳み^強(qiáng)，反而會使睪丸功能低下。按摩最好是一日一次，養(yǎng)成每日一次的習(xí)慣遠(yuǎn)比偶爾為之更具成效。

　　第四：鍛煉肌肉

　　陰莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性交肌肉，其中恥骨尾骨肌起主要的作用。增強(qiáng)這些部位肌肉，可以增加整個(gè)骨盆和陰莖的血液供應(yīng)量，能促進(jìn)勃起，增加性高潮時(shí)快感，并能幫助患者控制射精，男性也可以用排尿中斷的辦法找到自己的恥骨尾骨肌。

　　找到這些肌肉，就可以有意識地加以鍛煉，方法是假想正在阻止小便。一般每天鍛煉兩次，每次15下，逐日增加收縮的次數(shù)，直到每天一次能做50下，在此基礎(chǔ)上，可以作一點(diǎn)變化。如在放松以前，收縮骨盆肌肉并保持3秒鐘，堅(jiān)持這樣鍛煉1個(gè)月，一般可以感受到它對性交的幫助。

　　第五：使用托爾

　　LELO創(chuàng)造出來的男人至寶：TOR 托爾2延時(shí)環(huán)。這款延時(shí)環(huán)健康無害，戴在陰莖根部可以有限延緩射精時(shí)間，讓男人堅(jiān)挺更持久，性生活也就變得纏綿、悠長快樂十足啦！需要提醒的是，一定要選擇正規(guī)大品牌的產(chǎn)品，這樣才能確保健康和安全。

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