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痛經可能是宮寒引起的，盡量選擇溫補性食物，不要吃寒補性食物，棗可以促進人體造血功能，有效改善貧血問題，緩解生理日不適，月經期間容易出現(xiàn)貧血體虛的現(xiàn)象，所以多吃棗可以有效緩解，女性吃什么可以緩解痛經

這樣吃可以緩解痛經

1、棗營養(yǎng)價值高，含有人體所需的微量要素，棗含有豐富的鐵要素，可以制作血紅蛋白，而且容易被人體消化吸收，特別是月經來臨時多吃棗可以調節(jié)女性的血氣，有效地改善女性貧血體虛的現(xiàn)象

2、牛奶中含有人體所需的蛋白質，在月經期間喝一杯溫暖的牛奶可以有效緩解痛經，而且有穩(wěn)定心靈的作用，可以有效緩解緊張抑郁的情緒，牛奶中含有的成分可以緩解情緒，從而起到緩解痛經的作用，而且牛奶的營養(yǎng)價值很高。

3、蘋果含有豐富的果膠，可以吸附體內的廢物和毒素，排出體內的廢物，蘋果含有的維生素和膳食纖維可以促進體內的新陳代謝，女性多吃蘋果可以緩解痛經，蘋果可以消除體內的自由基

痛經女性飲食要注意什么

1、女性痛經不要吃油膩味道重的食物，最好選擇容易消化的食物，不要吃冷食物，不要刺激女性子宮，盡量選擇溫暖的食物，女性痛經要多吃調理血氣的食物，增加鐵要素的攝入

2、月經期間不應吃冷食物，冷食物引起子宮收縮，生理痛問題惡化，引起腰腹痛現(xiàn)象，月經期間盡量選擇溫暖的食物，多吃溫暖的食物，促進經血順利排出，緩解生理日身體不適。

3、經期可以適當喝些葡萄酒，葡萄酒具有緩解疼痛的作用，而且能夠調節(jié)情緒，可以起到溫陽補血的作用，但是要注意不能喝得太多，月經期間不宜吃活血的食物，否則會導致月經量過多，經期不宜吃阿膠和桂圓。

女性吃什么可以緩解痛經？紅棗和牛奶能緩解女性經期不適，而且紅棗具有調理氣血的作用，牛奶具有溫暖身體的功效，能夠促進體內經血的排出，能有效緩解經期身體的不適感，月經期間可以適量喝些溫熱的葡萄酒，具有溫陽補血的作用。