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　　男人，最怕別人說自己不行或者腎虛了，但其實(shí)也并沒有什么。男人腎虛其實(shí)是身體中腎的一種疾病，應(yīng)該及時(shí)的就醫(yī)治療，男人腎虛有哪些癥狀需要留意呢？今天，小編給各位男性朋友們整理了一下腎虛有哪些癥狀需要留意，下面就一起來看看吧。

　　腎虛的六個(gè)癥狀要留意

　　打噴嚏：腎氣虛引起的打噴嚏往往是噴嚏頻頻，經(jīng)久不止，伴有疲乏無力、腰膝酸軟或疼痛、面色無華、怕冷、手足不溫等癥狀。有腎陰虛證的人，除了噴嚏頻頻、日久不愈外，還伴有鼻癢、流濁鼻涕、咽干咽痛、頭昏耳鳴、五心煩熱、舌質(zhì)紅、舌苔少等癥狀。

　　唾液少：如果你唾液過少，常常還伴有心煩失眠、眩暈耳鳴、手足心煩熱、潮熱、大便秘結(jié)、小便短黃、形體消瘦等癥狀，如舌質(zhì)紅絳、舌苔少或無苔，基本可以斷定是腎陰虛引起的唾液過少。

　　面色黧黑：如果你面色發(fā)黑且晦暗無光，還伴有耳聾耳鳴、全身怕冷、腰膝酸軟、小便清長(zhǎng)(量多，色白)、大便溏瀉、尿量減少、下肢水腫、舌體胖大、舌質(zhì)淡嫩、舌苔白等現(xiàn)象，可斷定你有腎陽虛的問題。如果面色發(fā)黑且晦暗無光，還伴有耳輪焦枯、頭昏耳鳴、腰膝酸軟無力、脫發(fā)、牙齒松動(dòng)、健忘、舌質(zhì)紅等癥狀，可斷定腎精虧虛。

　　足心痛：涌泉穴是腎經(jīng)的井穴。如果你的涌泉穴處出現(xiàn)疼痛、酸脹、麻木、煩熱等異常感覺，并伴有五心煩熱、口干咽干、潮熱盜汗、失眠多夢(mèng)、腰膝酸軟或疼痛、小便發(fā)黃、大便偏干、舌質(zhì)紅、舌苔少等癥狀，可以斷定有腎陰虛的問題。

　　足跟痛：為什么腎虛會(huì)導(dǎo)致足跟痛呢?腎經(jīng)循行經(jīng)過足跟，所以腎虛時(shí)腎經(jīng)循行經(jīng)過的足跟處會(huì)出現(xiàn)疼痛感。

　　小腿發(fā)酸：如果你的兩條小腿發(fā)酸，并伴有面色黧黑、氣短、小便頻數(shù)、尿有余瀝、陽痿、舌質(zhì)淡紅、舌苔薄白等癥狀，可斷定是腎氣虛。如果兩條小腿發(fā)酸，且有灼熱感，伴有五心煩熱、頭暈耳鳴、面色潮紅、口干、舌紅少苔的癥狀，男性夢(mèng)遺，可斷定是腎陰虛。

　　四種養(yǎng)腎好運(yùn)動(dòng)要記住

　　踢毽子：提升腎臟功能 踢毽子是一項(xiàng)簡(jiǎn)便易行的健身活動(dòng)，能促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，達(dá)到充盈腎氣、改善腎臟功能的作用。踢毽子除了能提升腎臟功能外，還有助改善靜脈曲張、血栓形成、靜脈炎、脈管閉塞、痔瘡等癥。但飯后或飯前不宜踢毽子，這樣容易造成胃腸不良反應(yīng)。最好找一個(gè)陰涼的地方，場(chǎng)地不宜過硬也不宜過軟，時(shí)間不宜超過15分鐘，感覺冒汗了就可以停止。

　　走貓步：男走增強(qiáng)性功能女走縮陰 貓步怎么走?貓步無疑就是貓的走路方式，特點(diǎn)是雙腳腳掌呈“1”字形走在一條線上。先邁左腳，腳尖先著地之后腳跟隨之輕輕落下，左腳落定之后，將身體重心前移，換右腳做相同的動(dòng)作。走貓步可以間接對(duì)會(huì)陰穴起到按摩的作用，有助于打通腎經(jīng)，維護(hù)腎臟健康。

　　踮腳：趕走腳跟疼痛經(jīng)常踮腳有利于通暢足少陰腎經(jīng)，起到保腎精、益腎氣、固腎中陰陽的功效。經(jīng)常踮踮腳，腎經(jīng)通暢，氣血流動(dòng)順暢，腳后跟得到滋養(yǎng)，疼痛也就消失了。

　　補(bǔ)腎食療

　　一、山藥粥

　　原料：米，山藥，糖。

　　做法：

　　1、把山藥去皮洗干凈，切成小塊，把米洗干凈。

　　2、將洗好的放入鍋里，加入適量清水，再放入山藥煮開，再用小火煮至成濃稠的粥，最后，加糖調(diào)味即可。

　　功效：這道山藥粥有健脾益腎的功效，非常適合女性食用。

　　二、巴戟杜仲燉排骨湯

　　材料：排骨、巴戟、杜仲、黨參、紅棗、杞子、狗牙片、狗脊、北芪均適量。

　　做法：

　　1、將骨類或其他肉類(建議用“排骨、雞肉”)洗干凈切塊，同時(shí)把配料用清水浸泡15分鐘。

　　2、洗干凈撈起放入鍋內(nèi)，加入適量的水。

　　3、武火煮沸后，文火煲1小時(shí)。

　　4、加入適量的調(diào)味后，適合3-5人食用。

　　功效：補(bǔ)腎固陽、壯腰提氣，強(qiáng)身健體。精彩推薦：女人腎虛吃什么食物?推薦三款補(bǔ)腎食譜

　　三、蓮子百合粥

　　材料：粳米，百合，蓮子，胡蘿卜，糖。

　　做法：

　　1、把粳米洗干凈，胡蘿卜去皮先干凈切碎，百合和蓮子洗干凈備用。

　　2、之后將把粳米、胡蘿卜、蓮子和百合放入鍋里，加入足量清水煮至成濃稠的粥，最后加糖調(diào)味即可。

　　功效：這道蓮子百合粥可健胃益腎，是女性養(yǎng)生補(bǔ)腎的最佳選擇。

　　四、油豆板栗煨海參

　　材料：海參、板栗、油豆、油、鹽、醬油、料酒、白糖、蠔油、高湯、姜、蒜、水淀粉均適量。

　　做法：

　　1、把海參放入清水中浸泡發(fā)，洗干凈，切小塊。板栗去殼和內(nèi)膜，切塊，油豆洗干凈，去筋，切小塊，姜切片，蒜切碎。在鍋里放油燒熱，放入蒜炒香，再放入油豆翻炒至軟。

　　2、放入板栗繼續(xù)翻炒至熟，加鹽調(diào)味，裝盤備用。鍋里再放油燒熱，放入姜蒜爆香，再放入海參翻炒片刻，然后加入料酒、醬油、蠔油和糖翻炒入味。

　　3、再加入炒好的油豆板栗，倒入少量高湯，煨至收汁，再用水淀粉勾芡，加鹽調(diào)味即可。

　　功效：油豆板栗煨海參營(yíng)養(yǎng)豐富，有補(bǔ)血補(bǔ)腎、潤(rùn)燥等功效。

　　小編結(jié)語：以上就是小編今天給各位男性朋友們整理的內(nèi)容了，其實(shí)，腎虛并沒有什么，如果出現(xiàn)以上的癥狀的朋友們就要注意了，可能你腎虛了，這個(gè)時(shí)候你就要及時(shí)的給自己改變飲食，多吃一些對(duì)腎有好處的食物，也可以通過一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)來好好養(yǎng)腎。最后，希望小編今天的內(nèi)容可以對(duì)大家有所幫助。