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對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，良好的性能是男性氣概的重要表現(xiàn)。男性如何提高性能力？最近，俄羅斯《共青團(tuán)真理報(bào)》刊文指出，為了保持自己的性能力健康，受到女性的歡迎，男性必須從細(xì)節(jié)開(kāi)始，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。做到以下十點(diǎn)，有助于保持男性體內(nèi)的雄性激素水平。

注意身體汗水和皮膚炎癥。

更帥的男性出汗也不能靠近，經(jīng)常洗澡，發(fā)現(xiàn)治療濕疹、青春痘等皮膚問(wèn)題，保持皮膚清潔健康。

保證睡眠時(shí)間。

上床睡覺(jué)的時(shí)間不得晚于凌晨12點(diǎn)半。同時(shí)，睡眠時(shí)間不得少于7~8小時(shí)。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段是睪丸激素分泌的最佳時(shí)間，分泌高峰是凌晨4點(diǎn)到6點(diǎn)。

駕駛時(shí)間有限。

一天開(kāi)車(chē)時(shí)間不應(yīng)多于1.5—2小時(shí)，因?yàn)樽坏妮p微震蕩可能影響雄性激素的分泌。如果長(zhǎng)時(shí)間堵車(chē)，久坐會(huì)讓男性生殖器局部升溫，影響睪丸健康。所以，盡量多走路，少開(kāi)車(chē)。

每周最好吃一次海產(chǎn)品。

特別是貝類(lèi)產(chǎn)品，有助于男性健康，一周內(nèi)吃150-200克貝類(lèi)產(chǎn)品，男性荷爾蒙就會(huì)被補(bǔ)充。

關(guān)注血管健康。

只有血管足夠健康，才能保證血液流入陰莖，不影響勃起。

不要停止工作。

如果你想保持健康狀態(tài)，不要停止工作，即使你辭職了，你也必須每天做一些事情。因?yàn)闊o(wú)所事事的狀態(tài)會(huì)阻止腦力活動(dòng)，導(dǎo)致幽默感消失，記憶力減退，甚至脾氣不好。男性如何提高性能力？?jī)尚越煌?，反?yīng)慢的嘮叨鬼不受歡迎。停止工作不是幸福，而是提前老化，老弱。

早晨多喝粥，晚上少喝酒。

將軍的肚子是男性的形象殺手，腹部多馀的脂肪抑制男性荷爾蒙的生成，多種慢性疾病。最好的預(yù)防方法是少喝酒，尤其是晚上不要邊看電視邊喝啤酒，早上多喝粥有助于保持身體。

每天吃堅(jiān)果。

每天的食譜需要一定數(shù)量的蔬菜、一兩個(gè)水果和一點(diǎn)堅(jiān)果。羊肉串和各種烤肉盡量少吃，可以喝少量的優(yōu)質(zhì)葡萄酒。

不要鍛煉到精疲力竭。

運(yùn)動(dòng)量因人而異，逐進(jìn)，發(fā)達(dá)的肱頭肌不能保證滿足性生活。

分清工作和休息時(shí)間。

明確休息日和工作日，盡量不要帶工作回家。因?yàn)榇蟛糠止ぷ骺竦男陨疃加袉?wèn)題。