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怎樣鍛煉性能力?

1.早起:打個(gè)哈欠

一些專家指出，人們在打哈欠時(shí)會產(chǎn)生氧化氮的質(zhì)量，它會隨著哈欠進(jìn)入大腦，控制呼吸，并向生殖器官傳遞必要的能量。這樣，一氧化氮就能成功地到達(dá)生殖器，以提高性能力。

2. 睡前：按摩

每天睡前按摩5分鐘，可以達(dá)到放松肌腱、促進(jìn)血液循環(huán)、改善睪丸的功能，改善其循環(huán)功能，使男性的能力達(dá)到更高的水平。定期按摩太陽穴可以放松全身，從而提高睡眠質(zhì)量。男性性功能維護(hù)不妨按摩更多！

3.午餐:可以吃一些海鮮

男性缺乏適合核酸和碘，會出現(xiàn)性功能下降、性欲低下的癥狀。午餐時(shí)吃海鮮是補(bǔ)充這兩種微量元素的最佳時(shí)機(jī)。如果你每天中午都能吃一盤小海魚，你就能達(dá)到體內(nèi)所需的核酸水平。讓精子更活躍！

4.午飯后:曬太陽:曬太陽:

維生素D維生素對男性性功能非常重要D如果太少，男人的性能力就不會好！因?yàn)槿梭w睪丸激素水平會隨著維生素而增加D含量增加。如果男性長時(shí)間缺乏與陽光的接觸，精子活會大大降低，自然功能也會減弱。人體內(nèi)的維生素D大部分是陽光照射后產(chǎn)生的。如果條件允許，建議午餐后在戶外曬太陽30分鐘左右。對于人體維生素D合成非常有效。而且，如果陽光照射雙腿，可以刺激這兩個(gè)穴位，健腎健脾，有效預(yù)防男性性功能障礙！

5.性交后：你可以喝一些營養(yǎng)飲料

男性在性交過程中會消耗大量維生素C還有鈣礦物質(zhì)，所以做愛后補(bǔ)充身體的能量是非常必要的！牛奶可以幫助男性補(bǔ)充體內(nèi)流失的鈣，牛奶也有睡眠的作用。然而，如果你在晚上吃，建議選擇低脂牛奶，這不會給身體帶來太多的熱量！

6.晚飯后:墊腳趾

當(dāng)人們墊腳趾時(shí)，小腿后面的肌肉會收縮，促進(jìn)人體血液循環(huán)，使下肢血液回流更加順暢，使生殖器獲得血液，從而延長勃起時(shí)間。在墊腳趾的過程中，可以伴隨節(jié)奏上下震顫，使腿部肌肉收縮更到位，效果更好。此時(shí)，生殖器官的血液供應(yīng)將更加充足。事半功倍只需三分鐘！