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據(jù)調(diào)查有95%的青年男性有手淫，一般來說每個月幾次手淫是正常現(xiàn)象，不僅對身體沒有害處反而有益，但要知道，過度手淫不僅會讓體力消耗。還會影響性功能，因此有過度手淫現(xiàn)象需要采取措施改掉壞習(xí)慣。

過度手淫有什么危害？

一、導(dǎo)致精氣虧損

頻繁手淫會讓大腦持續(xù)處于興奮狀態(tài)，導(dǎo)致得不到足夠休息，而在第2天精神不足，總感覺恍恍惚惚沒有精神全心工作。

二、性功能障礙發(fā)病高

過度手淫會讓男性陰莖的敏感度增加，這樣在進(jìn)行性生活時不易被性刺激，易有勃起功能障礙

三、給心理帶來極大影響

大多數(shù)男性在手淫時，因?yàn)閾?dān)心害怕被別人發(fā)現(xiàn)而匆忙射精，時間一長會讓心里存在焦慮不安，感覺自己在做壞事。

采取哪些措施能改掉頻繁手淫？

一、控制好思想

在空閑下來就會想入非非，因此在空閑時控制好自己思想，選擇自己喜歡做的事情，聽音樂看書，不碰色情影像，漸漸轉(zhuǎn)移注意力讓思想沒有往那方面想。

二、遠(yuǎn)離不良人群

親朋好友存在過度手淫的現(xiàn)象時要避免接觸過頻繁，正所謂近朱者赤，近墨者黑，經(jīng)常接觸會被影響而帶入其中。

三、計劃好每天需要做的事情

自己空閑的時間做一個計劃表，規(guī)定好運(yùn)動以及其他事情，多鍛煉能緩解緊張并且釋放壓力，有計劃的時間表能避免讓身心過度投入在手淫之中。

四、時刻謹(jǐn)記手淫帶來的危害

手淫帶來的危害要時刻謹(jǐn)記在腦海中，在有手淫的想法時要多想帶來的危害，將想要手淫想法趕出腦外。

五、少穿緊身褲

緊身褲不僅會讓睪丸陰莖長時間被壓迫，而且在行動的時候會因?yàn)殛幥o被摩擦而有興奮感，因此少穿緊身褲能避免摩擦帶來興奮，降低手淫機(jī)會。另外在睡覺時盡量穿寬松的睡衣，避免睡覺時生殖器官被摩擦而產(chǎn)生念頭。

總的來講，男性過度手淫會給身體、心理以及生殖器官帶來影響，因此要控制好自己，不要沉迷在其中，尤其是青少年。過度手淫會影響學(xué)習(xí)以及生活，只有采取方法自我戒除才能從手淫誘惑中解脫，不受他影響，最終讓性能力下降，而且影響夫妻感情。