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　　前戲是性愛(ài)的重要部分，但常有人表示“前戲時(shí)無(wú)事可做”。近日國(guó)外多位性學(xué)家指出，性愛(ài)前的一些小技巧對(duì)于提高性生活質(zhì)量和拉近夫妻關(guān)系至關(guān)重要，性愛(ài)前照著下面的方式做，可以提升性質(zhì)量。

　　四目深情對(duì)視。美國(guó)性愛(ài)和情感教育專家勞拉?伯曼博士將夫妻深情對(duì)視稱之為“靈魂注視法”。這一動(dòng)作對(duì)夫妻性喚起和良好的夫妻關(guān)系會(huì)產(chǎn)生重要的影 響。對(duì)視只需1分鐘，夫妻分別將右手放在對(duì)方心臟部位，四目相對(duì)，深情凝視，兩人爭(zhēng)取同步深呼吸10次。這個(gè)簡(jiǎn)單的方法有助于夫妻共同營(yíng)造更猛烈更積極的 性體驗(yàn)，能真正給夫妻關(guān)系“添加營(yíng)養(yǎng)”。

　　回憶幸福時(shí)刻。伯曼博士建議，閉上雙眼，做深呼吸，同時(shí)回想夫妻獨(dú)處的幸福時(shí)刻，回憶“無(wú)條件的愛(ài)、平和、開放和快樂(lè)”的甜蜜二人世界。由于大腦難 以區(qū)分現(xiàn)實(shí)生活和生動(dòng)想象情景，因此回憶幸福時(shí)刻能夠讓你重溫第一次激情的幸福感。這種欣快感會(huì)一直持續(xù)到性愛(ài)過(guò)程，而且會(huì)讓夫妻性愛(ài)之后更可能感到心滿 意足。

　　獨(dú)自靜心冥想。伯曼博士表示，比上述兩條更簡(jiǎn)單的是30秒的獨(dú)自冥想。這一簡(jiǎn)單動(dòng)作可以安撫心靈，讓自己從一天的事務(wù)中解放出來(lái)，收拾好心情，盡情 享受當(dāng)下夫妻獨(dú)享的美妙時(shí)刻。在做事方面，多管齊下是女人與生俱來(lái)的本領(lǐng)。然而，性愛(ài)之前，冥想“收心”更有助于女性調(diào)節(jié)心態(tài)，更多地考慮伴侶的需求和感 受。此舉還能改善夫妻性生活，加深伴侶感情。

　　欣賞二人照片。美國(guó)性愛(ài)與夫妻關(guān)系治療師伊恩?克納博士表示，如果房間里掛著夫妻的照片。性愛(ài)前不妨花點(diǎn)時(shí)間，欣賞一下這些充滿幸?；貞浀恼掌?。這種“慶賀夫妻關(guān)系”的方法可以使夫妻性生活變?yōu)橐环N“慶祝行為”，有助于增強(qiáng)夫妻彼此好感，彼此相互欣賞，鞏固婚姻關(guān)系。