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現(xiàn)代人越來越關注健康和養(yǎng)生，坊間各式各樣的保健操和按摩法也層出不窮，但對男士而言，想養(yǎng)生和更健康，就要重點關注以下四個穴位。

　　1、足三里穴：補腎壯陽

　　足三里是男士「第一大穴」，位于外膝眼直下四橫指處。

　　這是一個防治多種疾病、強身健體的重要穴位。

　　經(jīng)常按摩可能調理脾胃、補中益氣、補腎壯陽，對治療男性勃起不堅、早泄、脾胃虛弱等癥有幫助。

　　2、腎俞穴：治療遺精

　　腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁開一寸半處，具有補益肝腎、填精益臟作用，可治療遺精、勃起問題、遺尿、腰痛、腰膝酸軟、頭昏目眩和耳鳴等。

　　按摩方法很簡單，將手握成拳頭，以食指第一指節(jié)的背面作為著力點，或自然張開手以拇指腹作為著力點，在選定穴位上繞圈按揉。

　　每個穴位按摩3至5分鐘，或先后向左向右畫圈二十次，早晚各做一次。

　3、氣海穴和關元穴

　　這兩個重要的保健穴位在下腹部的中線上，如上圖所示

　　按摩氣海有益氣助陽、調經(jīng)固經(jīng)的作用，能輔助治療男子遺尿、勃起不堅、遺精等。

　　按摩關元有助治療性功能下降、早泄及食慾不振、體倦乏力等。

　　要充分刺激這兩個穴位，適宜用「雙掌推腹法」。

　　男性仰臥兩手重疊，先沿著肚子中線，由上至下推，重覆20次。再分別從兩側的肋弓下緣，向下推至大腿根部，也是二十次。

　　最后，按順時針方向按摩臍部周圍，并逐漸擴大至整個腹部，按摩兩叁分鐘后，再按逆時針方向以同樣方法按摩兩叁分鐘。