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大多人都知道，隨著年齡的增長，男女能力也會下降，特別是男性進入中年后，發(fā)現(xiàn)自己的性能力無法達到想要的程度。許多男性希望性能保持正常狀態(tài)，性能下降時特別煩惱，實際上到了中年為了避免性能下降，可以做以下幾點。

男性進入中年，如何保持性能正常？

1、保持良好心情

有積極樂觀的心情和健康的心理狀態(tài)，防止不安的悲傷是保持健康功能正常的關(guān)鍵。在步入中年后不要因為擔(dān)心性能力下降而讓自己過度焦慮，保持一定的自信心，相信自己，才能使自己更加強壯并且延緩衰老。畢竟有調(diào)查顯示，70%的性功能問題跟心理因素有關(guān)。

2、保持有規(guī)律的性生活

不要以為自己還年輕，就過度進行性生活，或者進入中年期因為擔(dān)心性能力下降后期不能正常性生活而過度縱欲。過度縱欲會導(dǎo)致前列腺反復(fù)充血，影響生殖系統(tǒng)，性能下降。

3、適當(dāng)進行體育鍛煉

進入年齡后，身體的肌肉和器官開始下坡。此時，堅持體育鍛煉，可以提高抵抗力，在強身健體的同時，可以改善功能。因為在性生活過程中，很多男性都需要利用腳的肌肉和背的肌肉，所以堅持鍛煉，特別是鍛煉這兩個位置的肌肉組，可以提高性能力，提高性生活的耐力。

4、幫助身體補充營養(yǎng)

性功能也會因為營養(yǎng)不足而出現(xiàn)下降趨勢，因此在飲食上也要注意補充足夠營養(yǎng)，多吃含鋅的食物，如腎臟、核桃、牡蠣等。這些食物鋅比較高，可以促進精子分泌，提高性功能。此外，還可以補充維生素和番茄紅素，提高性能，防止生殖系統(tǒng)生病。

溫暖的提示。男人在步入中年后性能力稍微不注意就會出現(xiàn)下降。所以采取措施就能提高性功能。并且要定期做生殖器官檢查。及時發(fā)現(xiàn)問題，積極采取措施。畢竟一些疾病在發(fā)生時，如果沒有發(fā)現(xiàn)并且采取措施治療，會導(dǎo)致疾病加重。而且各種疾病發(fā)生會影響性功能，所以定期檢查了解身體情況是保證性功能正常不受影響的主要措施之一。