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　　生活中很多常見的食物，對我們的身體，都有著不錯的保健效果，板栗是一種生活中很常見的食物，也是健康飲食專家推薦大家吃的一種食物。不論是糖炒還是熬湯，板栗總是讓人感覺那么的可口，看著就讓人流口水。很多人甚至還拿板栗來治病，今天就帶領大家深入了解一下板栗，看看板栗會給人帶來哪些好處。

　　一、生食板栗可補腎

　　板栗生食，聽起來就很神奇，日常人們習慣將板栗水煮、烹炒，萬沒想到可以生食。人到老年，由于陽氣漸漸衰退，容易出現(xiàn)老眼昏花、腰膝酸軟、牙齒脫落等癥狀。這些都是腎氣不足的表現(xiàn)，食用生板栗就是補腎的好辦法。

　　如何食用板栗補腎才是最科學的呢?每天把適量的新鮮板栗放在口中細細咀嚼，慢慢吞咽下去，就能收到效果了。中老年人吃風干的生板栗5~8枚為宜，可以幫助預防和治療腎虛、緩解腰酸腿疼的現(xiàn)象。需要說明的是，脾胃不好的人生食不宜超過5枚。

　　二、你所不知道的板栗

　　一方面，人們稱頌板栗是“腎之果”，以此贊美板栗的滋補作用;另一方面，又有人將其歸結為胃脹氣的元兇。今天我們就來討論板栗的功與過。

　　1. 板栗之功

　　板栗味甘，性溫;歸腎、脾、胃經(jīng)。每100克板栗中含有約25毫克維生素C，比番茄的維生素C含量還要多。另外，其維生素B1、B2、胡蘿卜素的含量較一般干果都高。板栗所含的礦物質也很全面，鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鋅等，比蘋果、梨等普通水果高得多。

　　板栗富含膳食纖維，每100克板栗可食部分平均為1.4克。米、面等一般糧食的膳食纖維在0.5克以內，板栗的膳食纖維含量毫不遜色于蔬果。

　　2. 板栗之過

　　(1)易導致腹脹

　　板栗與一般蔬菜所含的膳食纖維的結構有所不同，屬于產(chǎn)氣食物，極容易在腸道內發(fā)酵產(chǎn)氣，因此多吃板栗容易導致腹脹。腸胃不適的人不宜吃板栗。

　　(2)不利于控制體重

　　前面提到，板栗的碳水化合物含量達到62%，其糖類和熱量均較高，一次吃太多不利于控制體重。肥胖者就不要吃太多板栗啦。

　　板栗不僅美味，有著很高的營養(yǎng)價值，還有著養(yǎng)腎保健的作用，總而言之，適當?shù)某砸恍┌謇蹩梢杂行Т龠M腎臟健康，有一定的補腎功效，而且板栗當中含有的營養(yǎng)十分豐富，能夠給身體補充大量的營養(yǎng)，保持身體健康。但，板栗建議大家不要一次性吃的太多，否則很容易帶來一些副作用。