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　　如果您細心留意，很多養(yǎng)生之道其實就在身邊：比如，飯前喝湯防胃炎、早上吃姜，勝過參湯；晚上吃姜，賽過砒霜、一天吃顆棗，一生不知老……類似這樣的還有很多很多。今天，我們一起聊一聊關(guān)于秋天的養(yǎng)生智慧，你聽過“立秋后，三不睡三不做”嗎？

　三不睡：

1、頭發(fā)沒干不要睡

　　尤其是女孩子，中醫(yī)認為午夜時人體陽氣最弱，如果頭發(fā)不干就睡覺頭部的陽氣遇到冷而凝，就容易會使機體受到風(fēng)寒而感冒，從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來講，也不是沒有道理，并且如果濕著頭發(fā)睡覺，使水分滯留于頭皮，除了會早起時頭痛或頭暈外，還容易得“頭皮下靜脈叢炎”的疾病。

　2、不帶著煩心事睡覺

　　因為心事會擾亂睡眠，甚至?xí)斐墒?，這樣久而久之會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱甚至抑郁。并且脾主運濕，思慮過重會損傷脾胃運化，脾一虛，無以運濕則濕氣重。

　　3、過子時的覺不睡

　　主要意思是不能晚睡，子時就是半夜12點，熬夜的危害不是一星半點，熬夜會使內(nèi)分泌紊亂，激素分泌變得不穩(wěn)定，代謝率也隨之發(fā)生改變。甚至?xí)霈F(xiàn)皮膚暗沉、粗糙、長痘、黑眼圈等！

　　因為體內(nèi)的內(nèi)分泌紊亂以及植物神經(jīng)系統(tǒng)不穩(wěn)定可能造成了竇性心動過速，已有研究證實，長期熬夜的人心肌梗死的風(fēng)險會增加23%。除了不要熬夜，按時起床也可以保證自己有充裕的時間吃早餐，這也是一個重要的養(yǎng)生之道。

　秋季養(yǎng)生“三不做”

　　秋天“三不做”就簡單點了，不洗冷水澡，不做劇烈運動，不剃光頭。其實遠不止這些，秋天是從夏季轉(zhuǎn)換到冬天的過渡階段，人體陽氣相對旺盛，要在這個季節(jié)里慢慢地適應(yīng)寒涼，才能夠耐受冬天的嚴寒。所以所做的一切都應(yīng)順應(yīng)天時，注意保養(yǎng)、收斂精氣，以保障安然入冬。

　　秋季養(yǎng)生要少辛增酸

　　中醫(yī)認為，辛入肺經(jīng)，適量的辛味可助肺氣。肺氣通于秋，肺氣盛于秋。在秋天健康的人可以少量吃些辛味食品，可增強肺氣，克制肝氣，防止肝氣過盛。另外酸味食品能增加肝臟的功能，所以還要“增酸”，以抵御過盛肺氣的侵入。

　　臨沂現(xiàn)代男科專家提示您：在秋天要少吃一些辛味的蔥、姜、蒜、菲、椒等，而適當多吃一些酸味的水果和蔬菜，如山楂、柚子、葡萄等。秋季保健，從現(xiàn)在開始！