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　　生兒育女是大多數(shù)人你必要要經(jīng)歷的過程，很多寶寶的質(zhì)量是跟男性的精子質(zhì)量有著密切的關(guān)系。那樣也能大大提高女性的懷孕幾率。男性除了戒煙解救，改掉不好的作息習(xí)慣，飲食規(guī)律之外。還需要攝取以下七大營養(yǎng)素。趕緊跟著小編往下看吧。

　　1、蛋白質(zhì)與精氨酸

　　這兩大物質(zhì)是精子的關(guān)鍵材料，想要補精子，這兩個元素的補充可少不得。諸如瘦肉，牛肉，蝦類，蛋類等都屬于高蛋白食品，而黑魚，豆制品，海參都屬于氨基酸含量較多的食物，它們都是養(yǎng)腎補精的好食材，非常值得男性朋友們食用。此外，別小看了氨基酸的攝入，倘若身體嚴(yán)重匱乏，會直接影響精子數(shù)量，造成不育。

　　2、維生素

　　維生素不僅僅是制造精子的成分之一，有助于精子的產(chǎn)生，而且還是男性生殖系統(tǒng)的保護(hù)者。特別是維生素E，不但可以防止生殖系統(tǒng)老化，而且還可以使精子變得愈發(fā)有活力。因此建議大家多多補充此類食物，但是需要注意的是一些保健食品在生產(chǎn)的過程中維生素容易受到破壞，最好是服用維生素E制劑或者是含有維生素E的蔬菜水果來補充。

　　3、激素類

　　激素類食物能促進(jìn)雄性激素的分泌，在精子產(chǎn)出上有著推動的作用，諸如牛鞭，貝類，雞肝，羊腎等等。

　　4、膽固醇

　　可使用動物內(nèi)臟，該類食物中膽固醇含量不可小覷，可以促進(jìn)體內(nèi)的性激素產(chǎn)出，使精子數(shù)量大增，提高了性生活質(zhì)量。

　　5、礦物質(zhì)與微量元素

　　男子陰部存有很多的鋅元素，這也是保障睪丸健康和精子質(zhì)量度的關(guān)鍵元素。如果鋅含量不高，則直接威脅到生殖器官的安全。因此，對于男性來說，補充鋅元素很是重要。在眾多食物中，貝類食物的鋅元素最為豐富，喜歡吃海鮮的男性朋友不妨多多食用。

　　6、鎂

　　富含鎂元素的這類食物對保護(hù)心臟，維持血壓正常有著很好的效果，除此之外它對生殖能力也起到絕佳的促進(jìn)作用。建議各位男性朋友多多食用土豆，燕麥，豆類，海產(chǎn)品等等來加強吸收。

　　7、鈣

　　對于鈣元素，大家自然不會陌生，這類元素對骨骼的保護(hù)作用很強。但鮮為人知的是，鈣元素還可有助于精子成熟!因此，蛋類，豆類，蝦皮等食物也就成了補精食材之一。

　　結(jié)語：是的，男性的精子質(zhì)量的高低是很重要的，它能提高女性的懷孕幾率還有寶寶的質(zhì)量，可見提高精子質(zhì)量是多么重要。攝取以上的這七種營養(yǎng)元素，是對男性的精子質(zhì)量有著巨大的改善的。如果你正準(zhǔn)備要抱抱，那么看了以上的介紹，想必心理都有了一定的了解吧。