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　　對(duì)于中老年男性而言，前列腺問題常常是一個(gè)“難言之隱”。保護(hù)前列腺，男性朋友一定要多喝水、勤換坐姿。

　　多喝水可增加體液，充分沖洗尿道，有利于前列腺分泌物的排出，可保護(hù)前列腺的安全。男人多喝水，還可預(yù)防泌尿系統(tǒng)疾病，預(yù)防腎、膀胱結(jié)石等。不過，在睡前兩小時(shí)內(nèi)要注意控制飲水的量，人們熟睡以后不能做到有尿意就排出，憋尿會(huì)使膀胱過度充盈，從而導(dǎo)致排尿發(fā)生困難，這樣一來很容易誘發(fā)急性尿潴留。

　　此外，由于前列腺位于人體盆腔最底部，端坐之時(shí)，人體的重心居中，長(zhǎng)時(shí)間保持同一坐姿，必會(huì)壓迫前列腺，久之就會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，這樣一來，就有可能引起炎癥或充血、肥大，從而誘發(fā)前列腺疾病。

　　男性坐著的時(shí)候，極易使體內(nèi)代謝物堆積，血液循環(huán)變差，造成前列腺腺管阻塞，腺液排泄不暢，使前列腺慢性充血，誘發(fā)前列腺炎，導(dǎo)致不同程度的尿頻、尿急、尿痛、尿不盡、尿路感染等癥狀。應(yīng)經(jīng)常調(diào)整坐姿，將重心在左、右臀部輪換，減輕前列腺充血。但不能因?yàn)橐恍南霚p少對(duì)前列腺的壓迫，而養(yǎng)成了側(cè)坐一面的習(xí)慣，這會(huì)令身體某一邊肌肉經(jīng)常處在緊張狀態(tài)，從而誘發(fā)肌肉疼痛、骨關(guān)節(jié)或盆底不適等問題。

　　改變坐姿有利于前列腺增生康復(fù)

　　當(dāng)人正常端坐的時(shí)候，重心自然落于前列腺的位置，坐得時(shí)間久了，增生的前列腺必然要承受體重的壓力，因而難免造成增生的前列腺向尿道管擴(kuò)張，而壓迫尿道，嚴(yán)重者會(huì)造成排尿困難，甚至閉尿。

　　如果患者日常坐的姿勢(shì)有意識(shí)地將重心移向左臀部或右臀部(可以左右臀部適當(dāng)輪換)，這樣，就可以避免人體重心直接壓迫增生的前列腺，從而避免或減輕增生的前列腺向尿道壓迫。長(zhǎng)期采用此方法，對(duì)增生的前列腺有保護(hù)作用。

　　另外，前列腺增生患者還可試試全身抖動(dòng)的方法，做一次深長(zhǎng)的呼吸后，以兩膝及臀部為著力點(diǎn)，全身輕松自如而快速地上下抖動(dòng)5分鐘。手臂、手腕、手掌、陰部、全身都隨之起伏抖動(dòng)。抖動(dòng)時(shí)由慢加快，即將結(jié)束時(shí)，又要逐漸放慢，使下半身有溫?zé)岣?。抖?dòng)完后再做一次深長(zhǎng)的呼吸，有活血化瘀、疏經(jīng)活絡(luò)之功效。