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乳腺疾病是女性多發(fā)性疾病，平時(shí)要做好乳房保健工作，保持良好的心情有調(diào)節(jié)荷爾蒙的作用，有效避免內(nèi)分泌失調(diào)，發(fā)揮保健乳房的效果，養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣，及時(shí)調(diào)節(jié)月經(jīng)

乳房是女性的重要部位，不良情緒容易誘發(fā)乳腺疾病，女性要關(guān)注乳房的健康，調(diào)節(jié)不良情緒，加強(qiáng)身體營(yíng)養(yǎng)，增加維生素的攝入量，多吃綠葉蔬菜，預(yù)防乳腺疾病，保持和諧的性生活

關(guān)注乳房健康需要知道五個(gè)要點(diǎn)

1、良好的心情:良好的心情能有效預(yù)防乳腺炎和乳腺增生，平時(shí)應(yīng)調(diào)整不良情緒，緊張抑郁的情緒會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào)，影響雌激素的分泌，控制生活節(jié)奏，尋找不良情緒的方法

2、睡覺規(guī)律：良好的睡眠習(xí)慣有利于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，并且可以促進(jìn)雌性激素的分泌，能夠起到保健乳房的作用，可以降低患乳腺疾病的風(fēng)險(xiǎn)，女性不要經(jīng)常熬夜，經(jīng)常熬夜會(huì)增大患乳腺疾病的風(fēng)險(xiǎn)，平時(shí)需要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，維持八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。

3、烹飪?cè)陆?jīng):如果女性朋友月經(jīng)不調(diào)，需要盡快烹飪，月經(jīng)紊亂的女性容易患乳腺增生，烹飪內(nèi)分泌可以有效調(diào)節(jié)女性月經(jīng)周期，同時(shí)也可以預(yù)防乳腺增生和乳腺炎，女性月經(jīng)不調(diào)容易患乳腺疾病

4、低脂高纖飲食：女性要多吃綠色蔬菜，多吃些菌類食物，可以起到保健乳房的作用，能夠降低患乳腺疾病的風(fēng)險(xiǎn)，平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某孕┒怪破罚刂浦镜臄z入量，避免吃太油膩的食物，否則會(huì)刺激女性乳房，容易誘發(fā)乳腺疾病。

5、補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì):及時(shí)補(bǔ)充人體所需的維生素和礦物質(zhì)，增加鈣和鐵元素的攝取量，適當(dāng)攝取鎂元素，起到保護(hù)乳房的作用，降低乳腺疾病的風(fēng)險(xiǎn)，多吃綠葉蔬菜，對(duì)乳房有益

如何關(guān)注乳房健康？女性要調(diào)整心情，保持良好心情，發(fā)揮保健乳房的作用，降低患乳腺疾病的風(fēng)險(xiǎn)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，及時(shí)調(diào)整月經(jīng)，避免月經(jīng)不調(diào)，飲食清淡，多吃綠葉蔬菜，控制脂肪攝取量，補(bǔ)充礦物質(zhì)和維生素。