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　　跑步提高性能力效果好嗎

1.跑步可以改善男性的性功能。跑步是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)，也是一種全身運(yùn)動(dòng)。跑步不僅對(duì)人的心臟、肌肉和肺活量有很大的幫助，還能促進(jìn)男性陰莖、睪丸等生殖器官的血液循環(huán)。多運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)免疫力。但是要堅(jiān)持鍛煉，堅(jiān)持不懈。

2.建議男性平時(shí)多注意飲食，多吃補(bǔ)腎壯陽(yáng)的食物，如牛奶、雞蛋、韭菜、動(dòng)物肝臟等。必要時(shí)，建議適當(dāng)服用金鎖固精丸、復(fù)方玄駒膠囊等中成藥。平時(shí)控制性生活，盡量少抽煙喝酒，多注意休息，少熬夜，多吃水果蔬菜。除了跑步，通過(guò)散步、打球等運(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)。

　　提高性能力做哪些運(yùn)動(dòng)好?

　　1、騎行提高性能力

陰莖勃起的硬度和時(shí)間與血液循環(huán)系統(tǒng)的耐力有關(guān)。只要男性有健康的心肺功能和順暢的血液循環(huán)，他們就能有健康的性生活。騎自行車可以改善心肺功能，鍛煉大腿關(guān)節(jié)和肌肉，促進(jìn)全身血液循環(huán)。研究表明，50歲以上的男性每周騎自行車超過(guò)3小時(shí)，患陽(yáng)痿和早泄的可能性顯著降低。但要注意技能和知識(shí)，避免過(guò)度擠壓前列腺，以免引起前列腺增生或前列腺炎

　　2、深蹲提高性能力

深蹲需要大量的肌肉參與，可以促進(jìn)雄激素的分泌，增強(qiáng)人們的欲望，也可以提高性能力。男性可以增加大腿和臀部肌肉的力量和持久性，以應(yīng)對(duì)各種性姿勢(shì)。

　　3、臥推提高性能力

做臥推動(dòng)作可以增強(qiáng)肩部和胸部肌肉的力量，使胸部肌肉更加性感。在性生活中有更好的體力來(lái)支撐身體，不容易感到疲勞

　　4、游泳提高性能力

游泳時(shí)，可以直接鍛煉腿、腰、腹、手臂等許多常見的性部位，可以增強(qiáng)人們的耐力，延長(zhǎng)陰莖勃起時(shí)間。游泳時(shí)，全身肌肉可以在浮力的作用下以最輕松的姿勢(shì)鍛煉。蝶泳可以鍛煉腰部和腹部肌肉。蛙泳時(shí)，可以通過(guò)腿部張合來(lái)鍛煉肌肉，從而提高性能力。

　　5、跑步提高性能力

跑步時(shí)能讓身體釋放出內(nèi)啡肽物質(zhì)，讓心情更加振奮，此類物質(zhì)是機(jī)體自然發(fā)生的內(nèi)分泌物，能讓人們產(chǎn)生愉悅感，同時(shí)也能提高性欲望。另外跑步能增加雄性激素分泌，達(dá)到補(bǔ)腎壯陽(yáng)功效，提高性生活質(zhì)量。

　　6.俯臥撐提高性能力

俯臥撐可以增強(qiáng)肩膀、手臂和腹部的肌肉力量，使男性腰部和腹部堅(jiān)實(shí)性感，不僅可以提高男性的魅力，還可以延長(zhǎng)性生活時(shí)間。

　7、凱格爾運(yùn)動(dòng)提高性能力

男性堅(jiān)持做凱格爾運(yùn)動(dòng)可以延長(zhǎng)性生活時(shí)間，提高性生活質(zhì)量，更容易在性生活中獲得滿足感。