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　　提問：聽說性能力會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而逐漸下降，尤其是到了35歲以后，就更不行了。好擔(dān)心自己性能力下降，有沒有什么辦法能夠增強(qiáng)自己的性能力，延緩下降速率啊?

　　回答：性學(xué)專家指出，現(xiàn)在35歲以上的男女，正步入健康性危機(jī)，最常見是更年期過早出現(xiàn)，例如情緒激動(dòng)、失眠多夢(mèng)、女性月經(jīng)不調(diào)、性欲減低、性器官免疫力下降等更年期癥狀，男女患者比例同時(shí)增多，要預(yù)防就要從正確性交開始。其實(shí)，多做幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)就可以增強(qiáng)性能力。

　　1、騎馬鍛煉勁力

　　有人認(rèn)為，騎馬時(shí)的精神狀態(tài)與性愛頗有共通之處，其中的駕馭、掌握、控制、支配、改變，甚至為所欲為的種種“主動(dòng)性”體驗(yàn)，和性生活中的過程頗為相似。事實(shí)上，騎馬可以鍛煉男性身體的敏捷性與協(xié)調(diào)性，還可以使男性全身肌肉都得到鍛煉，尤其是腿部肌肉，使男性在性事中更有勁力。

　　2、滑水加強(qiáng)持久度

　　水上運(yùn)動(dòng)屬于大運(yùn)動(dòng)量兼有氧運(yùn)動(dòng)，特別是滑水，有助男人在房事上加強(qiáng)持久度。另外，專家指出，溜冰也可使臀部豐滿渾圓，絕大多數(shù)女性承認(rèn)，最吸引他們目光的始終是男性有肉又結(jié)實(shí)的臀部。

　　3、學(xué)小貓伸展四肢

　　這套動(dòng)作就像如貓伸展四肢一樣。首先雙臂往前伸，手掌觸地，然后將膝蓋以上身體向后拉，至臀部接觸腳部，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳。接著盡量舒展手臂、肩膀及背部，維持15秒，再慢慢放松，重復(fù)動(dòng)作多次。

　　對(duì)于女性來(lái)說，也有一些辦法可以增強(qiáng)性能力。性學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)從事有氧運(yùn)動(dòng)的女性，有83%的人一周至少有三次性生活。與運(yùn)動(dòng)方案開始施行前比較，40%的人經(jīng)體育鍛煉后更易惹起性欲，31%性行為更為頻繁，20%的人感到性欲高潮更容易發(fā)展到頂點(diǎn)。

　　4、游泳預(yù)防婦科病

　　蛙式及蝶式游泳最適合女性。蛙式及蝶式必須運(yùn)用到大腿及盆腔的肌肉，經(jīng)常游這兩種姿勢(shì)，除了可以有效預(yù)防婦科疾病外，還可以提升婦女性功能，在做愛時(shí)，感覺會(huì)更為美好。