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男性必須注意自己的陰莖，很多男性陰莖小，陰莖受損。因此，嚴(yán)重影響性生活，陰莖延長，陰莖增粗的方法，需要做手術(shù)，使自己更加自信。平時要注意陰莖變粗的方法。六大寶典使陰莖變粗。

使男性陰莖變粗的6種方法

1、最基本的是減肥運動，特別是腿部肌肉。

2、加強器官功能和性激素分泌:利用蹲馬訓(xùn)練腰部力量和骨盤肌肉。

3、為了不減少功能，晚上裸睡最好，讓弟弟呼吸新鮮空氣。

4、自慰鍛煉法:強烈刺激一口氣射精，無法達到鍛煉鏈的目的，應(yīng)用手握緊、放松、握緊等，反復(fù)壓迫陰莖，該動作可激活神經(jīng)和血管。

5、加強陰莖反應(yīng)，訓(xùn)練陰莖可以自由上下移動:早上勃起時，在廁所小便前，用手指輕輕按壓陰莖前端的三分之一，將陰莖向下按壓，陰莖接近直立狀態(tài)，用指尖貼在陰莖上，感受到其反應(yīng)重復(fù)這個動作，大約需要一分鐘。

6、自我意識強化專業(yè)勃起副交感神經(jīng):排便后，首先閉上眼睛，釋放肩膀的力量，從頭到腳的力量，嘴半閉，松弛臉部肌肉，重復(fù)短暫緩慢的腹部呼吸，持續(xù)30秒。

防止陰莖疾病的妙計

1、高潮后需要睡得很好

性愛后，陰莖需要足夠的睡眠。男性晚上睡覺時，陰莖勃起3~5小時，晚上勃起不是為了性愛，而是為了給陰莖充電，增加血氧量，保證陰莖健康。夜間睡眠時勃起次數(shù)越多，陰莖勃起組織越靈活。

2、不與硬物對抗

一次與硬物猛烈沖擊，陰莖閉合性撕裂癥(俗稱陰莖骨折)。如果陰莖海綿體完全撕裂，必須在24小時內(nèi)接受內(nèi)部止血等手術(shù)治療，以減少對陰莖造成的永久傷害。海綿體出現(xiàn)部分損傷，通常會自行愈合，但也可能帶來陰莖異常彎曲、疼痛、陽痿等后遺癥。據(jù)統(tǒng)計，多達1/3的陽痿男性有陰莖外傷的病史。專家提醒，女性在上位時最容易導(dǎo)致男性陰莖骨折。

3、遠(yuǎn)離香煙

吸煙(包括二手煙)會影響陰莖勃起的硬度。一項新研究發(fā)現(xiàn)，煙民的陰莖勃起明顯小于非煙民。吸煙不僅會損傷血管，還會損傷陰莖組織，陰莖彈性下降，勃起功能受到限制。

4、經(jīng)常步行

一項涉及3.1萬人的研究發(fā)現(xiàn)，與長時間久坐的男性相比，每天步行2英里（約合1.6公里）的男性發(fā)生勃起問題的幾率會降低一半。每天慢跑20分鐘或者舉重30分鐘也具有同樣的效果。