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男性勃起不堅是一種比較常見的的癥狀,會對男性的生活各個方面都造成很大的影響,隨著人們對自己身體健康的關(guān)注,越來越多的人都會問起,該如何來預(yù)防男性的勃起不堅的癥狀?

男性勃起硬度的標(biāo)準(zhǔn)

1級最差,如棉花套,受到性刺激后陰莖增大,但不堅挺。

2級稍好,如濕布包,陰莖勃起,但未能達到足以插入的程度。

3級勉強合格,如沙包,陰莖達到足以插入的硬度,但未完全堅挺。

4級最好,如橡膠棒,陰莖完全勃起并足夠堅挺。

男人硬度不夠是怎么回事

造成勃起硬度不佳的原因有很多:第一,年齡。隨著年齡的增加,性能力肯定會下降。男性50歲以后性功能會減退,陰莖勃起需要的時間較長,但這不是陽痿,也不影響性生活。

第二,軀體疾病。勃起不好可能是某些軀體疾病的早期信號,如高血壓、冠心病、糖尿病等,這些疾病會破壞血管,而陰莖的勃起則是血管充血的過程。調(diào)查表明,糖尿病患者中30%～70%患有勃起功能障礙。

第三,心理疾病和心理壓力。十個抑郁癥患者,九個性功能不好,因為控制勃起反應(yīng)的“機關(guān)”是大腦中樞,精神系統(tǒng)出問題也會影響性功能。

第四,不良生活方式。勃起功能障礙患者中,抽煙喝酒者占60%以上。

疲倦、煩躁、疾病等,都可能影響硬度,女性應(yīng)該理解和關(guān)懷,不要抱怨、懷疑甚至指責(zé)丈夫。一個善解人意的妻子,應(yīng)該對丈夫偶爾的“失敗”予以理解,并進行適當(dāng)?shù)墓膭詈桶参俊?/p>

怎樣增加勃起硬度

據(jù)專家介紹,男性勃起不堅需要到醫(yī)院進行治療,除了這個之外,還需要在日常生活中做一些自我調(diào)養(yǎng)措施。

第一,最基本的就是要減肥,多運動,尤其是腿部肌肉。

第二、強化陰莖反應(yīng),訓(xùn)練陰莖可自由上下抽動:早上勃起時,到廁所小便前,用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處,把陰莖往下壓,如此陰莖會接近挺立狀態(tài),然后用指尖貼在陰莖上,感覺它的反應(yīng),一面緊閉肛門,一面把陰莖往上推。重復(fù)此動作,大概要做一分鐘。

第三、以自我意識強化專司性勃起副交感神經(jīng):排完便后,先閉緊雙眼,放盡肩膀的力量,再放掉從頭到腳的力量,嘴巴半閉,松弛臉部肌肉,然后重復(fù)短暫而緩慢的腹示呼吸,持續(xù)三十秒鐘。

第四、強化器官功能與性荷爾蒙分泌:利用蹲馬步來訓(xùn)練腰部力量與骨盤肌肉。

另一方面?；颊咭部梢越?jīng)常散步,尤其是在晚飯之后。最后,為不使性功能減退,晚上裸睡最佳,讓小弟弟呼吸新鮮空氣,并冷卻小袋袋,增強睪丸功能。

該如何改善勃起硬度不夠?

1、加強運動鍛煉。強健的身體才是性生活的堅強后盾,平時可以鍛煉骨盆肌及肛門括約肌,這能增強勃起力度和延長勃起時間,多做有氧運動如:慢跑、游泳、仰臥起座、俯臥撐及力量鍛煉(這樣就會更有力,更多肌肉,睪丸激素也就會變更多)。

2、注重飲食調(diào)理。要控制體重,少酒戒煙,拒絕漢堡及油膩食物,多吃黑色食物、蜂蜜、海藻、松果體素、麥芽油、果仁和種子(南瓜子、葵花子、麥子等),一天一根香蕉。

3、注意手淫的頻率。手淫本身沒有對于錯,這就看你的頻率了,太頻繁就會壞處多多,影響你的性生活,適度手淫卻又能給你降壓、防止前列腺炎癥、促使睪丸生產(chǎn)精子讓睪丸變的更有活力,所以當(dāng)沒有正常性生活的時候可以進行適度的手淫,一般一周一次最合適。

4、保持良好的心態(tài)。這個可是至關(guān)主要的,心態(tài)一定要擺正,不能因為一兩次的不成功就憂心忡忡的,那樣不好。記住如果性生活產(chǎn)生問題的話不要接著一直嘗試,要休養(yǎng)幾天后等心情舒暢的時候在試試,不然如果連著試反而會產(chǎn)生很多問題哦,還會心理方面不要有疑惑、焦慮、恐懼等負(fù)面壓力,有80%的ED患者都是由心理問題造成的,這樣還會刺激大腦皮層,形成一個惡性循環(huán)。

幾種食物讓你屹立不倒

1、鴿肉

白鴿的繁殖力很強,性欲極強,雌雄交配很頻密,這是由于白鴿的性激素分泌特別旺盛所致,所以人們把白鴿作為扶助陽氣強身妙品,認(rèn)為它具有補益腎氣、強壯性機能的作用。白鴿蛋的功效更勝于白鴿肉,據(jù)測定白鴿蛋和白鴿肉一樣,含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和鐵等成分,它的營養(yǎng)價值很高。

2、蝦

男性食補,威風(fēng)凜凜的蝦將軍實在不可忽視。養(yǎng)生健康網(wǎng)lyse.cn認(rèn)為,蝦味甘性溫,有補腎壯陽的功能。現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)家一致認(rèn)為,蝦營養(yǎng)價值豐富, 脂肪、微量元素(磷、鋅、鈣、鐵等)和氨基酸含量甚多,還含有荷爾蒙,有助于補腎壯陽。

3、牡蠣

牡蠣,又名蠔。既是食物,也可入藥。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等多種營養(yǎng)素。其味咸、性微寒。牡蠣殼是一味中藥,性微寒,味咸,入肝、腎經(jīng),能平肝潛陽、散結(jié)軟堅、收斂固澀。男子常食牡蠣可提高性功能及精子質(zhì)量?？梢院蜕剿?、芡實、蓮子、豬肉一起煮,能治療腎虧。還可以將牡蠣和甲魚一起燉,或者做韭菜炒牡蠣肉,放一點牛肉或羊肉,達到蛋白互補,口感也非常好。