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　　產后減肥是每個孕后媽媽想要的，如果你像大多數(shù)新媽媽一樣著急產后減肥，建議媽媽們不要盲目跟從，考慮一下你的飲食習慣，尤其如果你是母乳喂養(yǎng)做出明智選擇可以促進健康產后減肥。

　　多吃植物性食物包括水果蔬菜和全谷類

　　選擇瘦蛋白質來源

　　限制糖和鹽

　　控制食量

　　在日?；顒又屑尤塍w力活動

　　在過去婦女往往會被告知要等待至少六個星期后開始行使然而今天等待比賽結束了。

　　——如果你在懷孕和陰道分娩有一個簡單、還是安全光運動開始后的幾天內交付或一旦你準備好了。如果你曾經剖腹產出生或復雜，跟你的健康護理提供者何時開始鍛煉計劃。通常，你可以開始練習約四至六個星期后的效果也會大打折扣。

　　當健康護理提供者的確定：

　　采取母乳喂養(yǎng)。如果你是母乳喂養(yǎng)給寶寶選擇正確的鍛煉對避免乳房充盈帶來的不適戴胸罩。

　　慢慢開始。開始簡單的訓練增強主要肌肉群包括你的腹部和背部肌肉逐步增加的鍛煉強度適中。

　　包括您的嬰兒。如果你找不到時間運動包括您的寶寶在你的日常生活帶你的孩子每天散步在手推童車或嬰兒車。

　　不要去碰它。邀請媽媽一起在散步，或嘗試的產后運動課程。和其他人可能會幫助激勵你。

　　請記住喝大量的水之前、期間和之后每個鍛煉。如果你停止鍛煉經歷疼痛。這可能是一個跡象，表明你是過頭的。